Aflați mai multe despre tehnici eficiente de tuse
, Jakarta - Tusea este un mecanism natural al organismului atunci când încearcă să îndepărteze blocajul din tractul respirator. Doar că, dacă se întâmplă mereu, atunci corpul se va simți cu siguranță obosit. Prin urmare, este mai bine să folosiți tehnici eficiente de tuse, astfel încât blocajul să poată ieși mai repede.
Efectuarea unei tehnici eficiente de tuse va economisi energie. Bineînțeles că știi că tusea continuă poate obosi organismul. Mai ales dacă această afecțiune ține de fapt flegma în interior, ceea ce face dificilă ieșirea. Practicând tehnici eficiente de tuse, puteți antrena și mușchii respiratori pentru a-și îndeplini funcțiile în mod corespunzător.
Citește și: Tuse și strănut, care are mai mult virus?
Cum să faci o tehnică eficientă de tuse
Prin această tehnică, te vei obișnui să faci o respirație bună. Cunoscând numeroasele beneficii semnificative, tehnicile eficiente de tuse trebuie aplicate de oricine poate face acest lucru. Iată pașii pentru a efectua tehnica tusei:
- Stai pe un scaun sau pe marginea patului, cu ambele picioare pe podea.
- Aplecați-vă ușor înainte. Corpul fructului cât se poate de relaxat.
- Încrucișează-ți brațele peste stomac și inspiră încet pe nas. Forța tusei vine din aerul în mișcare.
- Pentru a expira, aplecați-vă înainte, apăsând brațele pe stomac.
- Tușiți de 2-3 ori cu gura ușor deschisă. Pietrele trebuie să fie scurte și ascuțite.
- Prima tuse subțiază împrumutul și îl deplasează prin căile respiratorii. A doua și a treia tuse vă permit să expulzați și să eliminați mucusul.
- Inspirați din nou încet și ușor pe nas. Această respirație blândă ajută la prevenirea curgerii mucusului înapoi în căile respiratorii.
- Ia o pauza.
- Faceți-o din nou dacă este necesar.
Sfaturi atunci când efectuați tehnici eficiente de tuse:
- Evitați să inspirați rapid și profund prin gură după tuse.
- Respirația rapidă poate interfera cu mișcarea mucusului în sus și în afara plămânilor și poate provoca tuse necontrolată.
- Bea 6 până la 8 pahare de lichide pe zi, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră v-a spus să vă limitați aportul de lichide. Când mucusul este subțire, tusea va fi mai ușoară.
- Utilizați o tehnică de tuse controlată după ce utilizați un medicament bronhodilatator sau ori de câte ori simțiți un strănut în căile respiratorii.
Dacă întâmpinați probleme la tusea cu secreții, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un purificator de mucus portabil. Pentru a utiliza acest dispozitiv, puneți piesa bucală în gură, închideți buzele în jurul lui și inspirați profund folosind diafragma. Expirați încet, cu forță medie, prin dispozitiv, cât de mult puteți.
Presiunea crescută în căile respiratorii și oscilațiile create de aparat vă vor face să simțiți că tușiți. Când ai chef de tuse, respira adânc, ține-o timp de 1-3 secunde și tusește pentru a slăbi mucusul.
Citește De asemenea : Recunoașteți 5 cauze ale mucoasei tusei care sunt adesea ignorate
Etica atunci când tuși în public
Pe lângă practicarea unor tehnici eficiente de tuse, trebuie să urmați și eticheta corectă de tuse atunci când vă aflați în locuri publice. Eticheta de tuse se face pentru a nu răspândi boala oamenilor din jurul tău. Dacă simți că ai de gând să tusești și există alte persoane în jurul tău, aplică următoarea etichetă de tuse:
- Folosește o mască. Dacă nu purtați mască, acoperiți-vă gura și nasul cu un șervețel când tușiți sau acoperiți-vă cu interiorul cotului.
- Nu tușiți în fața fețelor altora, întoarceți-vă fața când tușiți.
- Aruncați imediat șervețelele folosite pentru a acoperi tusea la gunoi.
- Spălați-vă imediat mâinile cu apă curentă și săpun sau dezinfectant pentru mâini.
- Dacă nu v-ați spălat pe mâini, nu atingeți obiecte sau facilități publice.
- Dacă ați atins un obiect, curățați-l imediat cu un dezinfectant.
Citește De asemenea : 7 tipuri de tuse pe care trebuie să le cunoașteți
Trebuie să rețineți că atunci când ești bolnav, ar trebui să eviți să fii aproape de alte persoane sau să faci activități în aer liber pentru o perioadă. Contactați imediat medicul prin intermediul aplicației pentru a primi tratament imediat și pentru a nu răspândi tusea altora. Hai grabeste-te Descarca aplicarea acum!
