Este adevărat că consumul de cafea crește adesea riscul de hipertensiune?
, Jakarta - Cofeina din cafea poate provoca o creștere a tensiunii arteriale pe termen scurt, chiar dacă nu aveți tensiune arterială mare (hipertensiune). Se știe că cofeina din cafea poate bloca un hormon care ajută la menținerea arterelor dilatate.
Cofeina poate determina, de asemenea, glandele suprarenale să elibereze mai multă adrenalină. Acesta este ceea ce face ca tensiunea arterială să crească. Unii oameni care beau în mod regulat băuturi cu cofeină au o tensiune arterială medie mai mare decât cei care nu le consumă.
Citeste si: 3 sfaturi de exerciții pentru persoanele cu hipertensiune arterială
Cafeaua provoacă hipertensiune arterială temporară
Efectele fiziologice ale consumului de cafea pot depăși doza care îi ține pe oameni treji. Pe de altă parte, cafeaua poate crește tensiunea arterială pentru o perioadă scurtă de timp după consum.
O analiză a arătat că 200-300 de miligrame de cofeină din cafea, aproximativ 1,5-2 căni, au dus la o creștere medie de 8 mmHg și 6 mmHg a tensiunii arteriale sistolice și, respectiv, diastolică. Acest efect a fost observat până la trei ore după consum și rezultatele au fost similare la persoanele cu tensiune arterială normală la momentul inițial și la cei cu hipertensiune arterială preexistentă.
Cu toate acestea, consumul regulat de cafea nu are același impact asupra tensiunii arteriale, poate din cauza toleranței care se dezvoltă în organism atunci când te obișnuiești să bei cafea. Deci, de fapt, hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială este posibilă doar puțin după ce ai băut o ceașcă de cafea. Mai ales dacă ești cineva care bea rar cafea.
Citeste si: Depășește hipertensiunea arterială cu aceste 5 fructe
Efecte potențiale ale hipertensiunii arteriale pe termen lung
Deși cafeaua poate crește temporar tensiunea arterială după ce o bei, este puțin probabil ca acest efect să apară pe termen lung. Pentru persoanele cu hipertensiune arterială, acest studiu sugerează cu tărie că este puțin probabil ca consumul zilnic de cafea să aibă un impact semnificativ asupra tensiunii arteriale.
De fapt, cafeaua poate oferi mai multe beneficii pentru sănătate.Pentru persoanele sănătoase, consumul a 3-5 căni de cafea pe zi poate reduce riscul de boli de inimă și riscul de deces cu 15%. Cafeaua conține mulți compuși bioactivi despre care se știe că au efecte antioxidante puternice și pot reduce stresul oxidativ din organism.
În plus, beneficiile pentru sănătate ale cafelei pot depăși potențialele efecte negative pe care le poate avea cofeina asupra celor care beau cafea în mod regulat. Se pare că consumul de cafea este încă foarte sigur pentru a face un obicei sau o rutină sau doar să încerci ocazional.
Citeste si: 7 tipuri de alimente pe care persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să le evite
Persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să evite consumul de cafea
Pentru majoritatea oamenilor, consumul moderat de cafea poate să nu aibă un efect semnificativ asupra tensiunii arteriale sau riscului de boli de inimă. Dacă ați fost diagnosticat anterior cu hipertensiune arterială, este posibil să nu apară efecte semnificative. Chiar și așa, consumul de cafea ar putea trebui să fie evitat de persoanele cu hipertensiune arterială.
Mai mulți compuși bioactivi din cafea pot oferi beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea stresului oxidativ și a inflamației. Cu toate acestea, desigur, expunerea excesivă la cofeină nu este recomandată, mai ales dacă aveți deja o tulburare de hipertensiune arterială.
Dacă nu sunteți un băutor obișnuit de cafea, poate doriți să așteptați până când tensiunea arterială este sub control înainte de a planifica să beți din nou cafea. Deoarece, acest lucru poate provoca hipertensiune arterială pe termen scurt. Rețineți că mâncatul în exces sau băutul poate avea efecte negative asupra sănătății, cafeaua nu face excepție. Așadar, este important să menținem un echilibru între stilul de viață și obiceiurile alimentare.
Activitatea fizică regulată echilibrată cu o dietă bogată în fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale rămân unele dintre cele mai bune modalități de a promova o tensiune arterială sănătoasă și sănătatea inimii. Rămâi concentrat pe comportamente sănătoase ca acesta ca o formă mai bună de utilizare a energiei decât să te îngrijorezi prea mult cu privire la consumul de cafea.
Cu toate acestea, dacă întâmpinați probleme de sănătate legate de consumul de cafea, nu strică niciodată să întrebați medicul prin intermediul aplicației . Comunicarea cu medicii se poate face oricând și oriunde. Haide, Descarca aplicația acum!
Referinţă:
Clinica Mayo. Recuperat în 2020. Cofeina: Cum afectează tensiunea arterială?
Healthline. Accesat 2020. Cum îți afectează cafeaua tensiunea arterială?