leftforwork.com

, Jakarta – După o zi obosită de activități, relaxarea corpului cu o saună este cel mai confortabil mod de a împrospăta din nou corpul. Cu toate acestea, deoarece sauna se desfășoară într-o cameră în care temperatura este destul de caldă, există lucruri la care trebuie să fii atent pentru a avea o saună în siguranță.

A face o baie de aburi sau o saună într-o cameră fierbinte poate oferi într-adevăr multe beneficii pentru sănătatea organismului, dintre care unul este relaxarea mușchilor corpului care sunt încordați din cauza activităților obosite, astfel încât corpul să devină împrospătat ulterior. Dar știați că și saunele pot prezenta un risc pentru siguranță dacă nu sunt făcute cu atenție?

Incidentele persoanelor care suferă de arsuri în timp ce se află în saună apar adesea ca urmare a atingerii accidentale a unui încălzitor sau a unei alte surse de căldură din camera de saună. Persoanele care au un atac de cord în timp ce sunt în saună nu sunt puține ca număr. Acest lucru se datorează faptului că persoanele care au boli de inimă sunt șocate de schimbările drastice de temperatură atunci când intră în saună sau după ce ies din saună și sunt expuse la apă rece.

Lucruri de făcut imediat înainte de a intra în saună

• Menține-ți corpul hidratat bând multă apă înainte de a intra în saună.
• Asigurați-vă că ați mâncat o masă sănătoasă înainte de saună, dar evitați să mâncați o masă grea cu 30-60 de minute înainte de saună.
• Evitați consumul de băuturi alcoolice înainte și după saună.
• Udați corpul prin înmuiere într-o piscină caldă sau bazin cu hidromasaj pentru a pregăti corpul pentru temperaturile mai calde din camera de saună.
• Scoate-ți toate hainele și pune-ți prosoapele furnizate. Sau puteți folosi și un tricou din bumbac și pantaloni scurți pentru o saună.
• Utilizați o pălărie de saună făcută din prosoape pentru a vă proteja capul de căldura saunei.

Lucruri de făcut în timp ce sunteți în saună

• Puteți să vă așezați sau să vă culcați în sala de saună. Totuși, dacă podeaua din saună este rece, ar trebui să stai cu picioarele pe podea, astfel încât temperatura dintre corp și picioare să nu fie prea mult diferită.
• Scărpinați sau apăsați ușor pielea brațelor, picioarelor, stomacului și spatelui, astfel încât porii corpului să fie mai deschiși în timpul saună, astfel încât toxinele din organism să poată fi îndepărtate în mod natural prin transpirație.
• Păstrați-vă respirația constantă făcând respirație abdominală sau respirație completă.
• Evitați să faceți sauna într-un loc întunecat sau prea slab luminat, deoarece poate declanșa sistemul nervos parasimpatic și vă poate face să doriți să leșinați.
• Păstrați sauna umedă adăugând apă în încălzitor. Astfel, poți transpira mai mult.
• Păstrați distanța față de încălzitor și aveți grijă când doriți să turnați apă pe soba cu cărbune.
• Timpul maxim pentru a face o saună este de 20 de minute. Cu toate acestea, dacă vă simțiți slăbit, ieșiți imediat din saună.

Lucruri de făcut după saună

• Beți 2-4 pahare de apă, dar nu apă caldă.
• Surprinderea corpului prin stropirea cu apă rece după ce ieșiți din saună poate fi benefică pentru închiderea porilor, încurajarea sângelui să curgă înapoi în miez și stimularea apărării naturale. Cu toate acestea, această metodă nu ar trebui să fie folosită de cei dintre voi care au boli de inimă, persoanele cu astm bronșic sau cei care sunteți pentru prima dată la saună.

Pentru cei dintre voi care doresc să încerce sauna pentru prima dată, ar trebui să întrebați mai întâi medicul dacă starea dumneavoastră de sănătate este sigură pentru saună. De asemenea, puteți solicita medicului dumneavoastră sfaturi de sănătate prin intermediul aplicației . În , puteți contacta medicul prin conversație și Apel vocal/video. De asemenea, puteți cumpăra diverse produse de sănătate de la . E foarte ușor, stai Ordin prin aplicație, iar comanda va fi livrată în termen de o oră. Acum, puteți efectua și diverse teste de sănătate fără a părăsi casa, folosind funcția Laborator de service. Haide, Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play.