5 moduri de a depăși stomacul balonat în timpul menstruației

, Jakarta - Când o femeie are menstruație sau are menstruația, trebuie să existe și alte simptome pe care le va simți. Nu doar durerile menstruale, femeile care au menstruație se plâng uneori de balonare. Această condiție poate apărea înainte de începutul perioadei menstruale. Flatulența este, de asemenea, cunoscută ca unul dintre numeroasele simptome ale sindromului premenstrual (PMS) care pot apărea cu 1-2 săptămâni înainte de menstruația unei femei.

Balonarea înainte și în timpul menstruației poate apărea din cauza modificărilor nivelurilor hormonilor sexuali progesteron și estrogen. Cu aproximativ o săptămână înainte de începerea menstruației, nivelurile hormonului progesteron scad. Acest nivel redus de progesteron face ca uterul să-și piardă mucoasa, ceea ce provoacă sângerare menstruală.

Pe lângă cauzarea sângerării menstruale, cercetările arată că schimbarea nivelurilor de progesteron și estrogen determină organismul să rețină mai multă apă și sare. Celulele corpului devin apoi umflate cu apă și provoacă o senzație de balonare.

Citeste si: Menstruație neregulată, ce să faci?

Depășirea stomacului balonat în timpul menstruației

Lansa Știri medicale de azi Femeile rețin cea mai mare parte a apei și experimentează cea mai gravă balonare în prima zi a menstruației. Nu vă faceți griji, există mai mulți pași pe care îi puteți lua pentru a face față flatulenței în timpul menstruației și anume:

  • Consumul hranei potrivite

Când aveți balonare în timpul menstruației, ar trebui să evitați să mâncați prea multă sare, cum ar fi gustările. Deci, de unde știm dacă mâncarea noastră este prea bogată în sare?

Asociația Americană a Inimii recomandă limitarea aportului zilnic de sare la cel mult 2.300 mg. Evitați alimentele procesate, deoarece conțin multă sare. În schimb, concentrați-vă pe consumul de fructe și legume, precum și pe alte alimente sănătoase, cum ar fi cerealele integrale, proteinele slabe și nucile.

  • Bea suficientă apă

Mulți oameni cred că bea mai multă apă ajută la creșterea retenției de apă, prin îmbunătățirea funcției rinichilor. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că nu există dovezi științifice în acest sens. Cu toate acestea, asigurați-vă că beți multă apă în zilele premergătoare menstruației. Încercați să purtați o sticlă cu apă oriunde ați merge. Nu există o recomandare ideală pentru cantitatea de apă de băut în fiecare zi înainte de menstruație. Cantitatea variază de la persoană la persoană și depinde de mediu, sănătatea personală și alți factori. Cu toate acestea, încercați să beți cel puțin opt pahare pe zi.

Citeste si: Masaj pentru durerea PMS, este periculos?

  • Evitați alcoolul și cofeina

Experții cred că alcoolul și cofeina contribuie la balonare și la alte simptome premenstruale. Prin urmare, înlocuiți alcoolul și cofeina cu apă. Dacă aveți nevoie de cofeină, încercați să alegeți băuturi cu mai puțină cofeină, cum ar fi ceaiul.

  • Sport regulat

Exercițiile regulate sunt cheia pentru reducerea simptomelor PMS. Pentru a rămâne sănătoși, oamenii ar trebui să urmărească să facă 2,5 ore de exercițiu moderat pe săptămână. Pentru un plan de fitness optim, adăugați câteva exerciții de creștere musculară de câteva ori pe săptămână.

  • Luați în considerare tratamentul

Dacă metodele de mai sus nu ajută la reducerea balonării înainte și în timpul menstruației, poate fi necesar să discutați cu medicul dumneavoastră despre alte tratamente, cum ar fi:

  • diuretic. Aceste pastile ajută la reducerea lichidelor pe care organismul le depozitează. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie pentru a ameliora balonarea severă.
  • Contraceptie. Luarea de pilule contraceptive poate ajuta la reducerea simptomelor PMS. Trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre cea mai bună metodă de control al nașterii.

De asemenea, puteți discuta acest lucru cu medicul obstetrician la , tu stii. Prin intermediul funcției de chat, poți să-ți întrebi toate problemele de sănătate doar prin mâna ta.

Citeste si: Cunoașteți modul corect de a depăși stomacul balonat

Acestea sunt câteva sfaturi simple pentru a ameliora simptomele balonării în timpul menstruației. Dacă mai aveți și alte întrebări, nu ezitați să le discutați cu medicul prin intermediul aplicației , da!

Referinţă:
Healthline. Accesat în 2020. 5 sfaturi pentru gestionarea balonării menstruale.
Știri medicale de azi. Accesat în 2020. Șapte sfaturi pentru ameliorarea balonării menstruale.
Revista Sănătatea Femeii. Accesat în 2020. 11 remedii pentru balonare.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found