Beta-carotenul este bun pentru sănătatea ochilor, iată motivul
, Jakarta – Beta-carotenul este recunoscut pe scară largă ca un nutrient găsit în morcovi, dar poate fi găsit și în multe alte fructe și legume. Beta-carotenul este, de asemenea, cunoscut ca un nutrient care este bun pentru sănătatea ochilor. Iată recenzia.
Beta-carotenul este transformat în vitamina A atunci când este metabolizat în organism. Vitamina A este o vitamină esențială pentru organism, deoarece joacă un rol în sănătatea sistemului imunitar, creșterea oaselor și sănătatea ochilor.
Citeste si: Nu numai bune pentru ochi, acestea sunt 6 beneficii ale morcovilor
Motive pentru care beta-carotenul este bun pentru sănătatea ochilor
Există multe moduri în care vitamina A ne ajută să ne menținem ochii sănătoși, inclusiv:
1. Protejează suprafața ochiului (corneea)
Vitamina A și beta-carotenul susțin sănătatea ochilor menținând suprafața ochiului sau a corneei umedă și sănătoasă. Deficitul de vitamina A cauzează adesea uscarea ochilor, care în timp poate duce la ulcere corneene, întunecarea părții din față a ochiului și pierderea vederii.
În plus, vitamina A ajută, de asemenea, suprafața ochiului, membranele mucoase și pielea să devină o barieră eficientă împotriva bacteriilor și virușilor, reducând astfel riscul de infecții oculare, tulburări respiratorii și alte boli infecțioase.
2.Sanatoasa si imbunatateste vederea
Ca carotenoid, beta-carotenul reduce, de asemenea, stresul oxidativ asupra ochilor din cauza luminii albastre emise de soare și de diferitele ecrane ale dispozitivului dumneavoastră. Beta-carotenul poate face, de asemenea, vederea mai clară. Acești nutrienți ajută la îmbunătățirea vederii nocturne și periferice.
3. Reducerea riscului de orbire din cauza degenerescenta maculara
Atunci când este combinată cu alte vitamine antioxidante, se crede, de asemenea, că vitamina A joacă un rol în reducerea riscului de pierdere a vederii din cauza degenerescenței maculare sau degenerescenta maculara (AMD). În studiul bolilor oculare legate de vârstă, sponsorizat de Institutul Național pentru Ochi , persoanele cu AMD ușoară sau moderată care au luat zilnic o multivitamine care includea vitamina A (precum beta-caroten, vitamina C, vitamina E, zinc și cupru au avut un risc redus cu 25% de AMD avansat pe o perioadă de șase ani.
Citeste si: Care este cel mai bun tratament pentru degenerescenta maculara?
4. Extinde vederea la persoanele cu retinită pigmentară
Combinația de vitamina A și luteină pare să prelungească vederea la persoanele cu retinită pigmentară (RP). Un studiu realizat în urmă cu patru ani de cercetătorii de la Harvard Medical School și de la alte universități de top a constatat că persoanele cu retinită pigmentară care au luat suplimente de vitamina A (15000 UI) și 12 miligrame de luteină zilnic au experimentat o scădere mai lentă a vederii periferice decât cei care nu au luat-o. luați o combinație a acestor suplimente.
Sfaturi pentru a obține aportul de beta-caroten
Beta-carotenul este foarte bun pentru ochi, de aceea este important să consumați o dietă echilibrată care să conțină acești nutrienți pentru a menține sănătatea ochilor. În comparație cu administrarea de suplimente, cea mai bună modalitate de a obține aportul de beta-caroten este consumul de alimente hrănitoare, astfel încât organismul să le poată absorbi și să le transforme în provitamina A.
Iată alimente care conțin beta-caroten ridicat, așa că este bine să le includeți în dieta zilnică:
- Morcov;
- ardei;
- Cartof dulce;
- Dovleac;
- Legume cu frunze verzi.
Nu există suficiente cercetări pentru a stabili care este aportul zilnic recomandat de beta-caroten. Doza ideală de beta-caroten poate varia, de asemenea, în funcție de vârstă, sex și sănătate. Cu toate acestea, dozele de beta-caroten variază în general între 60 și 180 de miligrame pe zi.
Aportul de beta-caroten obținut din alimente poate necesita, de asemenea, să fie combinat cu alte suplimente de vitamine pentru a crește beneficiile acestuia pentru sănătatea ochilor. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a obține o doză recomandată de beta-caroten care este potrivită pentru starea dumneavoastră.
Citeste si: Nu numai morcovii, există și alte alimente care pot face ochii sănătoși
De asemenea, puteți cumpăra suplimentele și vitaminele de care aveți nevoie prin intermediul aplicației , tu stii. Fără bătaia de cap de a părăsi casa, comanda dumneavoastră de vitamine va fi livrată în locația dorită în decurs de o oră. Haide, Descarca aplicarea acum.
