Diverse surse de proteine animale sunt bune pentru copii
„Proteina este un nutrient pe care părinții trebuie să-l ofere copiilor pentru că are multe funcții. Din fericire, există multe tipuri de alimente bogate în proteine animale care pot fi servite copiilor și procesate în așa fel încât să le poată devora.”
, Jakarta – Părinții trebuie să se asigure că copiii lor mănâncă o dietă echilibrată, cum ar fi să mănânce suficiente alimente cu conținut ridicat de proteine. Pentru că proteinele sunt o parte importantă a creșterii și dezvoltării lor. De asemenea, părinților li se cere să cunoască tipurile de proteine care le plac cel mai mult, astfel încât nevoile lor să fie satisfăcute.
Proteinele joacă un rol important în organism. Prin urmare, includerea unei varietăți de proteine de înaltă calitate în dieta copilului dumneavoastră vă va ajuta să vă asigurați că organismul său are ceea ce are nevoie pentru energie, creștere și un sistem imunitar puternic.
Nevoile de proteine la copii depind și de vârstă și greutate. Până când un copil împlinește vârsta de 14 ani, recomandările de proteine sunt aceleași pentru băieți și fete. În timpul adolescenței târzii, băieții ar trebui să mănânce mai multe proteine, deoarece câștigă mai multă masă musculară și tind să fie mai grei decât fetele.
Citeste si: Iată 7 tipuri și funcții de proteine pentru organism
Tipuri de surse de proteine pentru copii
Următoarele sunt câteva tipuri de alimente care sunt bogate în conținut de proteine, astfel încât să poată satisface nevoile zilnice ale copiilor:
- Ou intreg
Ouăle sunt bogate în proteine, deoarece conțin toți aminoacizii esențiali. Sunt delicioase și hrănitoare în același timp. Părinții îl pot servi copilului lor la micul dejun sau o gustare de seară.
- Piept de pui
Pieptul de pui este o sursa bogata in proteine deoarece in 100 de grame de piept de pui fara piele sunt 23 de grame de proteine. Pieptul de pui conține, de asemenea, antioxidanți și este bogat în nutrienți precum fier, seleniu, magneziu, vitamine, B6 și fosfor. Această sursă de proteine animale conține, de asemenea, colină, care este necesară pentru cunoaștere, memorie, dispoziție, mușchi și funcții neurologice. Conținutul de vitamine C și A din pieptul de pui este, de asemenea, bun pentru dezvoltarea creierului copiilor.
Citeste si: 5 nutrienți importanți pentru creșterea copilului
- Somon
Somonul contine proteine bogate in comparatie cu alti peste, in 100 de grame de somon contine 20,4 grame de proteine. Nu doar bogat în proteine, somonul este și bogat în vitamina D și acizi grași omega-3, care sunt foarte benefici pentru sănătate. Acizii grași Omega-3 au un rol important în neurodezvoltarea creierului copiilor. În plus, somonul poate întări sistemul imunitar al copilului, deoarece conține aminoacizi. Această substanță luptă împotriva diferitelor boli, precum cardiovasculară, artrita și diabetul.
- hamsii
Nu subestimați anșoa pentru că, în ciuda dimensiunilor sale mici și a prețului mic, acest pește conține a doua proteină bogată după somon. În 100 de grame de hamsii, sunt 20,3 grame de proteine. Conținutul de proteine adaugă forță și rezistență. De fapt, conform mai multor studii, conținutul de proteine din hamsii este mai mare decât laptele. De asemenea, hașoa conține un conținut ridicat de calciu, astfel încât poate fi un înlocuitor pentru lapte. Satisfacerea necesarului de calciu poate mentine sanatatea oaselor copiilor.
- Vită
O altă sursă de hrană bogată în proteine este carnea de vită deoarece în 100 de grame de carne de vită sunt 18 grame de proteine. Copiii cu vârsta cuprinsă între 1-3 ani au nevoie de obicei de aproximativ 16 grame de proteine pe zi. Din acest motiv, carnea de vită poate fi o opțiune pentru a satisface nevoile de proteine ale copiilor.
Citeste si: Dietă bogată în proteine, potrivită pentru iubitorii de sport
Acestea sunt câteva surse de proteine care sunt foarte potrivite pentru copii. Cu toate acestea, dacă vezi că există o tulburare de dezvoltare la copilul tău care nu poate fi depășită doar prin satisfacerea nevoilor nutriționale ale acestuia, atunci poți să-ți duci copilul la un pediatru la spital pentru o examinare. Din fericire, acum vă puteți programa mai ușor la un medic la spital . Ce mai aștepți, haide Descarca aplicarea acum!
