Primul trimestru, iată 5 moduri de a avea grijă de sarcină
Jakarta – Cuplul de celebrități indoneziane proaspăt căsătorit, Citra Kirana și Rezky Aditya, simt o atmosferă fericită. Citra Kirana tocmai a anunțat vestea sarcinii sale prin intermediul rețelei de socializare. În prezent, se știe că ambii sunt plecați în vacanță.
Atunci, cum să menții o sarcină sănătoasă în primul trimestru? Menținerea unei sarcini sănătoase în primul trimestru este pasul potrivit pentru a ne asigura că starea bebelușului din uter se poate dezvolta sănătos și optim. Raportat de la Asociația americană a sarcinii Primul trimestru de sarcină este un moment important pentru creșterea și dezvoltarea tuturor organelor bebelușului din uter.
Citeste si: Etapele dezvoltării fetale în primul trimestru
Deci, mamele nu ar trebui să subestimeze vârsta gestațională care este încă foarte mică. Nu strică niciodată să fii mereu atent în activități și să îndeplinești aportul și nevoile nutriționale necesare bebelușului în curs de dezvoltare în uter.
Iată cum să menții sarcina în primul trimestru
Există multe moduri pe care mamele le pot face atunci când au o sarcină sănătoasă în primul trimestru. Menținerea unei sarcini sănătoase este importantă pentru a evita tulburările care pot apărea atât mamei, cât și copilului în uter.
1. Creșteți consumul de apă
Consumul mai multă apă în timpul sarcinii este una dintre obligațiile pe care trebuie să le facă mamele pentru a menține sănătatea bebelușului în burtă. În general, femeile însărcinate trebuie să consume 8-10 pahare de apă într-o zi. Acest lucru se datorează faptului că organismul are nevoie de mai multe lichide pentru a ajuta la creșterea și dezvoltarea bebelușului în uter.
Consumul suficient de apă poate preveni mama de diferite tulburări în lichidul amniotic. Desigur, prea puțin sau prea mult lichid amniotic are un efect negativ asupra fătului.
Citeste si: 6 Trebuie să mănânci alimente gravide în primul trimestru
2. Consumul de alimente sănătoase
În timpul sarcinii, desigur, mama va avea nevoie de mai multă nutriție și nutriție pentru dezvoltarea bebelușului în uter. Raportat de pe site Părinţi Există câțiva nutrienți foarte importanți consumați de femeile însărcinate pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea bebelușului în uter, cum ar fi acidul folic, calciul, fibrele și fierul.
Pentru a satisface aceste nevoi, nu strică niciodată să mănânci alimente sănătoase, cum ar fi carnea slabă, somonul, ouăle, legumele verzi, fructele care conțin vitamina C și alimentele din grâu.
3. Depășiți plângerile și schimbările fizice
Multe schimbări sunt experimentate de femeile însărcinate în timpul primului trimestru de sarcină, variind de la modificări ale formei corpului până la apetit. Este mai bine să gestionați reclamațiile și modificările care apar în mod corespunzător.
În general, femeile însărcinate vor prezenta greață și vărsături la începutul sarcinii, ceea ce se numește boală de dimineata . Decoctul de apă cu ghimbir poate ameliora simptomele. Nu uitați să continuați să mâncați puțin câte puțin pentru a rămâne plin de energie. Nu uitați să acordați atenție aportului pe care îl consumă gravidele.
Dacă greața sau vărsăturile cu care se confruntă gravidele provoacă leșinul femeilor însărcinate, consultați imediat un medic ginecolog. Acum faceți o programare cu un medic la spitalul ales de dvs. prin aplicație poate fi o opțiune pentru a facilita controalele de sănătate.
4. Satisfaceti nevoilor de odihna
Mamă, împlinește-ți nevoia de odihnă atunci când ești însărcinată în primul trimestru. În general, sentimentele de plăcere sau chiar greața experimentate de mame determină mamele să experimenteze tulburări de somn în primul trimestru.
Raportat de la Fundația Națională pentru Somn , în timpul sarcinii în primul trimestru, femeile însărcinate trebuie să îndeplinească perioada de odihnă în funcție de nevoile lor și odihnă suplimentară după-amiaza sau seara.
Odihna adecvată poate face sarcina mai sănătoasă. Nu numai starea bebelușului, odihna le ajută și pe mame să controleze mai ușor emoțiile care experimentează schimbări în timpul sarcinii.
5. Practicați un stil de viață sănătos
Adoptarea unui stil de viață sănătos în timpul sarcinii poate ajuta mamele să mențină sănătatea atât a mamei, cât și a bebelușului din uter. Raportat de la Healthline , nu este nimic în neregulă ca femeile însărcinate să facă exerciții ușoare în mod regulat. Totuși, nu forțați dacă starea de sănătate a mamei nu este bună. În plus, evitați expunerea la fumul de țigară și consumul de alcool.
Citeste si: Mituri despre sarcină în primul trimestru care te fac îngrijorată
Așa pot face mamele pentru a menține o sarcină sănătoasă în primul trimestru. Nu uita să-ți trăiești sarcina cu o inimă fericită pentru ca și sănătatea ta să se îmbunătățească.
