Este apa caldă sau rece mai bună pentru durerile musculare?
, Jakarta – Atât apa caldă, cât și cea rece sunt bune pentru durerile musculare. Combinația celor două aplicate alternativ poate ajuta la creșterea fluxului de sânge către locul leziunii.
Compresele reci pot reduce inflamația prin reducerea fluxului sanguin. Este recomandat să îl aplicați la cel puțin 48 de ore după accidentare. În timp ce compresele calde în sine pot crește fluxul sanguin și pot ajuta mușchii să se relaxeze și sunt folosite pentru durerea cronică. Combinația celor două care se face alternativ poate ajuta la reducerea durerilor musculare datorate exercițiilor fizice.
Ghid pentru comprese la rece
Aplicarea unei comprese reci poate reduce fluxul de sânge către zona rănită. Acest lucru încetinește rata inflamației și reduce riscul de umflare și deteriorare a țesuturilor. Acest tratament poate opri, de asemenea, țesutul bolnav să acționeze ca un anestezic local și să încetinească durerea care este trimisă la creier.
Gheața poate ajuta, de asemenea, la tratarea articulațiilor sau mușchilor umflați și inflamați. Cu toate acestea, lucru de reținut este că gheața nu se aplică de obicei direct pe piele. Iată un ghid pentru comprese reci pentru durerile musculare:
Citeste si: Cum să tratezi durerile musculare care se pot face acasă
1. Comprimați cu un prosop rece sau cu o compresă rece instant aplicată pe zona inflamată timp de 20 de minute, la fiecare 4 până la 6 ore și timp de 3 zile.
2. Masează zona cu un cub de gheață sau o pungă de gheață cu mișcări circulare de două până la cinci ori pe zi, timp de maximum 5 minute, pentru a evita arsurile de gheață.
3. Într-o situație de masaj, gheața poate fi aplicată direct pe piele, deoarece nu este lăsată într-un singur loc.
4. Gheața nu trebuie aplicată direct pe coloană.
5. O compresă rece se poate face umplând o pungă de plastic cu legume congelate sau gheață și împachetând-o într-o cârpă uscată.
Compresele reci pot ajuta la osteoartrita, leziunile recente, guta, entorsele și iritația tendoanelor după activitate. O mască rece sau o acoperire pentru frunte poate ajuta, de asemenea, la reducerea durerii de migrenă.
Citeste si: Compresele calde pe gât pot reduce durerea de torticolis
Compresele reci nu sunt potrivite pentru situații de crampe, deoarece frigul poate înrăutăți situația, persoana implicată în accident este deja frig sau zona este amorțită, există răni deschise sau vezicule pe piele, persoana are o boală vasculară sau o leziune vasculară și este hipersensibil la frig.
Ghid pentru comprese fierbinți
Aplicarea căldurii în zona inflamată dilată vasele de sânge, îmbunătățește fluxul de sânge și ajută la relaxarea mușchilor răniți și încordați. Circulația crescută poate ajuta la eliminarea deșeurilor de acid lactic care apar după efort.
Căldura este, de asemenea, calmantă din punct de vedere psihologic, ceea ce îi poate spori proprietățile analgezice. Terapia cu căldură este de obicei mai eficientă decât frigul în tratarea durerilor musculare cronice sau a durerilor articulare cauzate de artrită.
Citeste si: Acestea sunt beneficiile consumului de apă caldă pe care trebuie să le cunoașteți
Această compresă fierbinte poate fi aplicată sub forma unei comprese calde, înmuiând zona dureroasă în apă caldă și folosind medicamente precum liniment sau plasturi. Compresele calde pot fi folosite pentru o serie de situații, de la:
1. Osteoartrita.
2. Entorsă.
3. Iritația cronică și rigiditatea tendoanelor.
4. Încălzește mușchii sau țesuturile rigide înainte de activitate.
5. Ameliorează durerea sau spasmul asociate cu leziunile gâtului sau spatelui, inclusiv partea inferioară a spatelui.
6. Căldura poate reduce, de asemenea, spasmele care provoacă dureri de cap.
Dacă aveți dureri musculare care nu dispar, cereți direct soluția la . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să ofere cea mai bună soluție. Cum, destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație .
