Îți este frică să te urci într-un avion? Iată 5 moduri de a depăși

, Jakarta – Zborul este încă un lucru înfricoșător pentru unii oameni, deși datele arată că acest tip de călătorie este cel mai sigur. Potrivit unui raport din jurnal Cercetare în Economia Transporturilor , călătoriile cu avionul prezintă un risc mai mic de deces decât alte moduri de transport public, cum ar fi mașinile, trenurile, bărcile și autobuzele.

Este normal să te simți îngrijorat și anxios atunci când avionul este pe cale să înceapă să zboare, dar de obicei aceste sentimente vor dispărea după terminarea zborului. Cu toate acestea, dacă aveți o teamă intensă de călătorie cu avionul și este mai mult decât un sentiment temporar de disconfort, este posibil să aveți aviofobie sau o fobie de zbor.

Problema este că călătoriile cu avionul sunt uneori inevitabile dacă doriți să călătoriți în țări sau orașe. Este important pentru aceia dintre voi care au frică de a zbura să găsească o modalitate de a o depăși. Iată recenzia.

Este important să aflați cauza fricii de zbor

Există mai multe posibilități care ar putea fi cauza fricii tale de a zbura. Poate fi cauzată de o influență directă sau de o combinație de factori.

Un impact direct ar putea fi un zbor deosebit de rău pe care l-ați avut sau dacă o persoană dragă experimentează un incident traumatic de zbor sau un eveniment de zbor.

În plus, senzația de a scăpa de sub control în timpul unui avion este un declanșator comun de anxietate, care este și o cauză a aviofobiei. În timp ce claustrofobia este o altă afecțiune care poate declanșa aviofobia. Claustrofobia este o frică excesivă de spațiile închise sau închise. O cabină de avion este un spațiu înghesuit, care se poate simți copleșitor în timp ce ești într-un avion, mai ales când anxietatea începe să se dezvolte.

Potrivit Asociației Statelor Unite pentru Anxietate și Depresie (ADAA), a afla de ce ți-e frică să zbori este un prim pas important în tratarea bolii. Scopul este de a identifica factori declanșatori specifici, astfel încât să vă puteți gestiona temerile atunci când nivelul de anxietate este scăzut.

Citeste si: Este sigur să depășești fobia de a zbura cu droguri?

Cum să învingi teama de a zbura

După ce ai aflat cauza din spatele fricii tale de a te urca într-un avion, iată modalități pe care le poți face pentru a o depăși:

1.Echipează-te cu cunoștințe înainte de a te îmbarca într-un avion

Anxietatea se poate dezvolta din cauza ignoranței, așa că mintea ta va avea tendința de a fi plină de diverse „ce-ar fi dacă...?” ducând la temeri de dezastru. Cu toate acestea, dacă vă echipați mai întâi cu cunoștințe înainte de a vă urca într-un avion, aceste întrebări îngrijorătoare pot fi reduse prin fapte. Chiar dacă frica ta poate să nu dispară complet, descoperirea faptelor te poate ajuta cel puțin să o gestionezi.

2.Separați frica de pericol

Adesea, este greu să separați anxietatea de pericol, deoarece corpul dumneavoastră reacționează exact în același mod la ambele. Cu toate acestea, asigurați-vă că etichetați frica drept anxietate.

Spune-ți că anxietatea poate face mai probabil gândurile tale înfricoșătoare și reamintește-ți că a te simți anxioasă nu înseamnă că ești în pericol. Fiți siguri că vă aflați într-o stare de siguranță, chiar dacă vă simțiți anxios.

3. Combate anxietatea

Anxietatea se încurcă cu bunul simț și te face să crezi că ești în pericol atunci când ești perfect în siguranță. Instinctele tale din acel moment îți vor spune întotdeauna să eviți, dar dacă urmezi acele sentimente, anxietatea ta va deveni mai puternică.

Deci, fă opusul a ceea ce îți spune anxietatea. Trebuie să mergi împotriva a ceea ce dictează anxietatea, dar să accepți disconfortul pe care îl provoacă anxietatea.

Citeste si: Opțiuni de tratament pentru tulburarea de anxietate generalizată

4. Asigurați-vă că sunteți în siguranță

Când apar turbulențe, mulți oameni, inclusiv dvs., pot începe să gândească lucruri rele. Pentru a gestiona aceste sentimente de anxietate, aflați despre avioane și cum sunt proiectate pentru a face față turbulențelor. Concentrați-vă pe gestionarea anxietății, mai degrabă decât să vă gândiți când se vor termina turbulențele sau cât de severe vor fi. Convinge-te că ești în siguranță.

5. Bucurați-vă de fiecare zbor

Fiecare moment de zbor îți oferă posibilitatea de a-ți gestiona temerile, astfel încât să poți face față mai ușor următorului zbor. Așa că bucurați-vă de fiecare zbor. Scopul este de a-ți reeduca creierul, astfel încât să nu fie prea sensibil la factorii care îți declanșează frica atunci când te urci într-un avion.

Citeste si: Sfaturi pentru zborul în siguranță în timpul pandemiei de COVID-19

Dacă teama de a zbura este incontrolabilă, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a obține tratamentul potrivit. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate sfătui să luați medicamente anti-anxietate. Puteți cumpăra medicamentul de care aveți nevoie prin intermediul aplicației . Nu trebuie să vă deranjați, doar comandați și comanda dvs. va ajunge în decurs de o oră. Haide, Descarca aplicația chiar acum.

Referinţă:
Healthline. Recuperat în 2021. Sfaturi pentru a-ți depăși frica de a zbura, de ce se întâmplă și multe altele.
Asociația pentru Anxietate și Depresie din America. Accesat în 2021. 8 pași pentru a-ți depăși frica de a zbura

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found