leftforwork.com

Jakarta – Majoritatea oamenilor țin o dietă pentru a pierde în greutate. De fapt, dieta este un model alimentar care se face pentru a controla greutatea corporală pentru a nu fi supraponderal. supraponderal ) și prevenirea obezității. Din păcate, a ține o dietă nu este atât de ușor pe cât ne-am imaginat. Există multe „ispite” sub formă de alimente și băuturi delicioase care fac o persoană să nu țină dietă. În loc să slăbești, înșelăciune” Când ești la dietă, poți de fapt să te îngrași.

Există alimente de evitat în timpul dietei?

Bineînțeles că există. Motivul este că alimentele pe care le consumi afectează rezultatele dietei pe care o iei. Deci, care sunt restricțiile alimentare care trebuie evitate?

1. Cartofi prăjiți și chipsuri

Această gustare conține calorii ridicate, așa că nu trebuie consumată prea mult atunci când țineți dietă. Un studiu spune că o porție de cartofi prăjiți și chipsuri afectează creșterea în greutate în comparație cu alte alimente. În schimb, puteți procesa cartofii prin fierbere sau abur.

2. Alimente cu adaos de zahăr

Consumul de prea multe alimente dulci poate crește riscul de obezitate și boli de inimă. Puteți limita consumul de alimente dulci, în special cele care conțin zahăr adăugat. Modul de identificare a alimentelor care conțin zahăr este să citiți etichetele de pe alimentele ambalate pe care le cumpărați. Daca iti place sa mananci alimente dulci, poti consuma ciocolata neagra atunci cand tii dieta.

3. Pâine albă

În schimb, înlocuiți pâinea albă cu ovăz sau pâine integrală în timpul dietei. Un studiu arată că oamenii care mănâncă pâine integrală atunci când țin dietă pierd mai mult în greutate decât cei care mănâncă pâine albă. De asemenea, asigurați-vă că ajustați necesarul de calorii atunci când mâncați pâine integrală.

4. Produse prelucrate

Când ești la dietă, ar trebui să evitați consumul de produse procesate, cum ar fi cârnații, carnea de vită sau carnea de porc. pepite . Motivul constă în faptul că aceste produse conțin mult zahăr și grăsimi adăugate care pot derai dieta.

5. Suc ambalat

Sucurile ambalate trebuie evitate atunci când țineți dietă, deoarece conțin mult zahăr și calorii. În schimb, puteți face singuri sucuri cu fructe și legume proaspete. Pe lângă faptul că sunt sănătoase, fructele și legumele au suficiente fibre astfel încât să te poți simți sătul mai mult timp. Pe lângă sucurile ambalate, alte băuturi care trebuie evitate atunci când țin dietă sunt băuturile ambalate și înghețata.

Deci, cât de bun este aportul atunci când țineți dietă?

A ține dieta nu înseamnă a nu mânca deloc. În timpul dietei poți mânca orice aliment atâta timp cât este sănătos și nu excesiv. Mâncarea consumată este, de asemenea, aceeași cu cea pe care o mănânci în fiecare zi, și anume alimente care conțin carbohidrați, proteine, grăsimi sănătoase, legume și fructe. Trebuie să echilibrați alimentele pentru a obține un aport nutrițional echilibrat pentru meniul de dietă. În plus, trebuie să bei mai multă apă în timpul dietei, astfel încât metabolismul organismului să meargă bine și să ajute organismul să ardă mai multe calorii.

De asemenea, trebuie să echilibrați o dietă sănătoasă cu exercițiile fizice (cel puțin 20-30 de minute), să evitați băuturile alcoolice, să nu mâncați fast-food și să vă reglați dieta. Dacă aveți alte întrebări despre o alimentație sănătoasă, nu ezitați să întrebați un nutriționist . Puteți profita de funcții Contactați medicul în aplicație . Prin aplicație Puteți contacta un nutriționist oricând și oriunde prin intermediul Chat, apel vocal/video . Haide, Descarca aplicarea pe App Store sau Google Play chiar acum!

Citeste si:

• 8 greșeli frecvente de dietă
• Cheia pentru a trăi o dietă sănătoasă pe care trebuie să o știți
• Cuplu la dietă? Sprijin cu aceste 6 moduri