Cunoașteți beneficiile papayei pentru persoanele cu diabet

“Papaya are un scor de 60 la indicele glicemic, deci nu crește glicemia prea repede. De aceea, acest fruct este sigur de consumat pentru persoanele cu diabet. Cu toate acestea, evitați să-l consumați în exces. Consumul altor fructe este, de asemenea, sigur atâta timp cât este în porții moderate și nu folosește zahăr adăugat.”

, Jakarta – Papaya este mai bine cunoscută ca un tip de fruct care este bun pentru menținerea unui sistem digestiv sănătos, și anume îmbunătățirea digestiei și prevenirea constipației. Cu toate acestea, se dovedește că consumul acestui singur fruct poate oferi și o serie de alte beneficii pentru sănătatea organismului. În plus, consumul de papaya poate oferi și beneficii sănătoase pentru persoanele cu diabet.

Într-un papaya, conținea o varietate de nutrienți sănătoși. Acest fruct cu gust dulce este bogat în vitamina C, chiar mai mult decât portocalele. Papaya conține, de asemenea, o mulțime de vitamine A, B1, B3, B5, E, K, fibre, calciu, acid folic, potasiu și magneziu. Deși conține zahăr, acest fruct este în continuare sigur și bun de consumat pentru persoanele cu diabet.

Citeste si: Acesta este motivul pentru care diabetul este o boală pe tot parcursul vieții

Relația fructelor de papaya cu diabetul

Diabetul zaharat este o boală care apare din cauza nivelului crescut de zahăr sau glucoză din sânge. Diabetul este o boală cronică, care este o boală care apare pe termen lung și nu poate fi vindecată. La persoanele cu diabet, organismul are dificultăți, nici măcar nu poate arde sau procesa zahărul din sânge în energie. Acest lucru face ca glicemia să devină excesivă.

Prin urmare, este foarte important ca persoanele cu diabet să mențină o dietă sănătoasă și să evite aporturile care pot crește nivelul zahărului din sânge. În schimb, persoanele cu antecedente de diabet ar trebui să mănânce alimente sănătoase care conțin multe fibre, cum ar fi legumele și fructele. Un tip de fruct care este bun pentru diabetici este papaya fermentată.

Se spune că consumul regulat de fructe de papaya fermentate ajută la scăderea nivelului de zahăr la persoanele cu diabet. Este recomandat să alegeți papaya care a fost fermentată, deoarece conținutul de zahăr din acest fruct este mai stabil. Acest lucru nu înseamnă că papaya proaspătă nu ar trebui consumată de diabetici. Deoarece conține apă și zahăr care tinde să fie mari, papaya nu trebuie consumată în exces.

Citeste si: De ce papaya este benefică pentru organism?

În general, persoanele cu diabet iau în mod regulat medicamente care pot controla și scădea nivelul zahărului din sânge. Prin urmare, nu ar trebui să consumați acest fruct în exces, deoarece se teme că poate determina scăderea glicemiei prea mult, declanșând astfel o afecțiune numită hipoglicemie.

Conținut în Papaya

Unii oameni cu diabet se îngrijorează că consumul de fructe poate crește nivelul de glucoză din sânge. De fapt, fructele fac de fapt parte dintr-o dietă sănătoasă și este bine să le consumi cu moderație.

Ei bine, iată ingredientele conținute de papaya.

zahăr total din papaya

O cană de papaya proaspătă conține aproximativ 11 grame de zahăr. Persoanele cu diabet ar trebui să-și limiteze aportul de zahăr adăugat pentru a-și regla greutatea și pentru a-și menține glicemia în intervalul țintă.

Index glicemic

Indicele glicemic este o valoare atribuită diferitelor alimente pentru a indica cât de repede un anumit aliment crește glicemia. Acest lucru va ajuta persoanele cu diabet zaharat care încearcă să-și mențină zahărul din sânge în intervalul țintă. Papaya are scorul 60 la indicele glicemic, deci nu crește glicemia prea repede.

Beneficii potențiale

Papaya nu este doar o alegere bună pentru persoanele cu diabet din cauza indicelui său glicemic moderat. Consumul de papaya poate scădea și glicemia. Potrivit unor studii, papaya poate avea un efect hipoglicemiant asupra organismului. Acest fruct conține flavonoide, care sunt antioxidanți naturali care pot regla zahărul din sânge.

Tipuri de fructe care sunt bune pentru persoanele cu diabet

Consumul de fructe este un lucru bun pentru persoanele cu diabet zaharat, atâta timp cât se face în mod corect. Există mai multe lucruri care trebuie luate în considerare înainte de a alege fructul care este consumat, în special conținutul de glucoză din fruct. Pe lângă papaya, există și alte tipuri de fructe care sunt bune de consumat pentru persoanele cu diabet, inclusiv:

Strugurii, acest fruct poate ajuta la creșterea capacității organismului de a procesa insulina.
Apple, conform Jurnalul American de Nutriție Clinică , merele sunt bune pentru persoanele cu diabet. Consumul acestui fruct poate ajuta la reducerea riscului de atac de diabet.
Pepenele verde, conținutul de licopen din pepene este benefic pentru persoanele cu diabet.
Portocale, acest fruct este cunoscut de mult timp pentru conținutul său de vitamina C și poate oferi beneficii sănătoase pentru organism. Aparent, consumul regulat de citrice este recomandat si persoanelor cu diabet deoarece poate ajuta sistemul metabolic din organism.

Citeste si: Acesta este motivul pentru care papaya poate ajuta la luminarea pielii

Aflați mai multe despre beneficiile papaya și ale altor fructe pentru persoanele cu diabet întrebând medicul în aplicație . Puteți contacta cu ușurință medicul prin Apel video/voce și conversație. Obțineți informații despre sănătate și sfaturi de viață sănătoasă de la medici de încredere. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!

leftforwork.com