Urcând scările în timpul sarcinii, este sigur?
Jakarta - Locuirea într-o casă sau un apartament cu două etaje necesită să urcați și să coborâți scările în anumite condiții. Cu toate acestea, atunci când sunteți însărcinată, veți primi adesea sfaturi să nu urcați și să nu coborâți scările, mai ales când intri în primul și al treilea trimestru de sarcină. De fapt, este adevărat că femeilor însărcinate nu li se recomandă să urce scările?
După cum se dovedește, urcatul scărilor nu este niciodată o problemă când ești însărcinată, atâta timp cât corpul tău rămâne echilibrat. Însă în ultima lună de sarcină, riscul de cădere va fi foarte mare atunci când urcați și coborâți scările, deoarece această afecțiune vă poate face să experimentați complicații periculoase.
Intrând în 37 de săptămâni de sarcină, fătul va coborî în pelvis, astfel încât îți va fi mai ușor să respiri. Cu toate acestea, creșterea în greutate a bebelușului la această vârstă gestațională vă va îngreuna să urcați și să coborâți scările. Așadar, dacă trebuie să urcați și să coborâți scările, urcați pe rând încet, cu mâinile pe suport și continuați să respirați normal.
Citeste si: Urcarea și coborârea scărilor poate provoca avort spontan?
Beneficiile urcării și coborârii scărilor în timpul sarcinii
De fapt, urcarea și coborârea scărilor este una dintre activitățile fizice care îți mențin corpul activ în timpul sarcinii. Această activitate este la fel de bună ca mersul pe jos sau exercițiile. Nu numai atât, iată câteva dintre beneficiile urcării și coborârii scărilor în timpul sarcinii:
- Reduceți riscul de preeclampsie. Un studiu publicat în jurnal hipertensiune, a explicat că femeile însărcinate care urcă scările au un risc redus de preeclampsie. Studiul a constatat că gravidele inactive și-ar putea reduce riscul de preeclampsie cu 29% urcând una până la patru scări.
- Reduce șansa de a dezvolta diabet gestațional. Între timp, un alt studiu publicat în jurnal Îngrijirea diabetului , explică că urcatul scărilor la începutul sarcinii reduce șansele de a dezvolta diabet gestațional, una dintre complicațiile frecvente ale sarcinii. Chiar și așa, trebuie să fii atent la starea corpului tău.
Citeste si: Motivele pentru care exercițiile fizice intense trebuie evitate de către femeile însărcinate
Sfaturi pentru a urca în siguranță scările în timpul sarcinii
Pentru a reduce riscul de cădere atunci când urcați scările, urcați în siguranță următoarele scări în timpul sarcinii.
- Țineți-vă mereu de fiecare urcare sau coborâre a scărilor;
- Evitați să urcați scările când condițiile sunt slab iluminate sau întunecate;
- Ridică-te încet și fără grabă;
- Luați o pauză când vă simțiți obosit când urci scările;
- Evitați să urcați scările în condiții umede sau alunecoase;
- Evitați să urci scările dacă purtați o rochie prea lungă.
Dacă aveți plângeri după ce ați urcat scările, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră pentru primul tratament potrivit. Utilizați aplicația pentru a pune întrebări la un obstetrician sau a face o programare pentru tratament la cel mai apropiat spital. Manipularea corectă poate evita riscul de complicații.
Citeste si: Exerciții pentru femeile însărcinate din primul trimestru
Când să evitați să urci scările în timpul sarcinii?
Urcatul scărilor în primul trimestru de sarcină este sigur, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă sfătuiește. Există mai multe condiții care vă fac să nu urci scările în timpul sarcinii, cum ar fi:
- suferind de sângerare;
- Aveți tensiune arterială ridicată sau scăzută;
- Orice afecțiuni medicale, inclusiv hipertensiune arterială necontrolată și glicemie instabilă, care vă pot face să vă simțiți amețit sau să vă pierdeți echilibrul.
Dacă nu aveți problemele de mai sus, înseamnă că urcarea și coborârea scărilor este încă sigură în timpul sarcinii. Cu toate acestea, amintiți-vă întotdeauna să vă țineți când urcați sau coborâți scările, nu vă împingeți și opriți-vă când vă simțiți obosit sau stomacul strâns.
