Rămâi sănătos, iată cum să mănânci delicios pentru persoanele cu diabet
Jakarta - Diabetul nu este doar un flagel teribil pentru părinți. Această boală îi poate ataca și pe tineri din cauza stilului de viață nesănătos pe care îl trăiesc. De asemenea, se știe că persoanele cu diabet zaharat nu pot mânca alimente bune, deoarece trebuie să fie atenți la nivelul zahărului din sânge din corpul lor. Deci, există un tip de mâncare delicioasă pentru persoanele cu diabet? Iată câteva dintre aceste alimente:
Citeste si: 5 Efecte secundare neașteptate ale diabetului
1.Spanac
Spanacul este unul dintre alimentele delicioase pentru persoanele cu diabet. Acest aliment sănătos conține luteină, care este bună pentru sănătatea ochilor. Pe lângă faptul că sunt procesate în legume, puteți să le fierbeți și să le mâncați ca legume proaspete.
2. Carne slabă
Cine spune că persoanele cu diabet nu pot mânca carne? Carnea slabă este un aliment excelent pentru următorul diabetic. Cu toate acestea, sunt lucruri de reținut. Nu o procesați prin prăjire. Este mai sănătos dacă îl fierbeți, îl puneți la grătar sau îl coaceți.
3.Orez brun
Dacă nu te simți sătul înainte de a mânca orez, persoanele cu diabet pot înlocui orezul alb cu orez brun. Orezul alb are un conținut foarte mare de zahăr, care poate fi periculos pentru persoanele cu diabet.
4. Popcorn proaspăt
Următoarea mâncare delicioasă pentru persoanele cu diabet este Popcorn lipsă de haz. Este in regula sa consumi Popcorn pentru diabetici, dar nu adăugați nicio aromă, bine?
5. Ciocolata neagra
Ciocolata neagră este sigură de consumat pentru persoanele cu diabet. Acest tip de ciocolată are, de asemenea, multe beneficii, și anume accelerarea procesării glicemiei, reducerea rezistenței la insulină și supraalimentarea.
6.Făină de ovăz
Dacă te-ai plictisit de orez brun, poți mânca fulgi de ovăz. Nu adăugați zahăr pentru dulceață. Puteți folosi fructe, cum ar fi familia fructelor de pădure sau bananele.
7.Roșia
Roșiile conțin licopen și luteină, care sunt bune pentru rinichi și vasele de sânge. Diabeticii care consumă un pahar de suc de roșii în fiecare zi pot reduce riscul apariției cheagurilor de sânge din cauza diabetului.
8.Pește de mare
La fel ca și carnea, persoanele cu diabet pot mânca fructe de mare procesate prin aburi, grătar sau grătar. Pentru peștele în sine, pacienții pot mânca pește care conține omega 3, cum ar fi tonul, somonul și sardinele.
9. Cartofi dulci
Cartofii dulci sunt alimente dulci care nu cresc zahărul din sânge în organism, așa că sunt siguri pentru consumul de către persoanele cu diabet zaharat. Cartofii dulci pot accelera procesul de glucoză din sânge și au un indice de glucoză mai mic.
10.Broccoli
Broccoli este o legumă, alta decât spanacul, care este bună pentru diabetici. Broccoli este o legumă care conține compuși sulforafan . Conținutul este capabil să repare și să protejeze pereții vaselor de sânge de leziunile cardiovasculare cauzate de diabet.
Citeste si: Atenție la simptomele diabetului care atacă organismul
Înainte de a decide să alegeți alimente, acordați atenție acestui lucru
Puteți mânca alte alimente decât cele menționate deja. Înainte de a-l consuma, trebuie să acordați atenție următoarelor lucruri:
- Nu mâncați alimente bogate în calorii, grăsimi saturate și trans și bogate în zahăr și sare.
- Nu procesați alimente cu uleiuri care au un conținut ridicat de grăsimi saturate.
- Nu mâncați alimente care nu conțin fibre din cereale integrale, fructe sau legume.
- Nu consumați băuturi dulci cu conținut ridicat de zahăr sau îndulcitori artificiali.
- Nu sari peste mese si obisnuieste-te sa mananci neregulat.
- Nu mâncați în porții excesive.
- Nu mâncați cu o farfurie mare, pentru ca mâncarea să nu pară mică. Cel mai bine este să mănânci pe farfurii mici, astfel încât să vezi multă mâncare.
Citeste si: Diabeticii pot obține pemfigoid bulos, aici sunt faptele
Acestea sunt câteva alimente delicioase pentru persoanele cu diabet. Această boală face ca pacientul să nu poată mânca alimente delicioase, așa cum pot fi consumate de oameni sănătoși. Puteți preveni această boală adoptând întotdeauna un stil de viață sănătos încă de la o vârstă fragedă. Dacă aveți o serie de probleme de sănătate, discutați imediat cu medicul în aplicație pentru a determina etapele adecvate de tratament, da.
