Iată 2 efecte ale scălării după antrenament

, Jakarta – După exerciții fizice, cei mai mulți oameni doresc de obicei să facă un duș rapid pentru că simt că corpul lor este mirositor și lipicios. Dar știați că dușul imediat după exercițiu poate avea de fapt un impact negativ asupra sănătății, știți.

După ce a făcut exerciții intense de ceva timp, inima va bate mai repede și va pompa mai mult sânge bogat în oxigen decât de obicei către mușchii activi. Exercițiile fizice fac, de asemenea, să crească temperatura corpului, astfel încât veți transpira foarte mult ca modalitatea corpului de a readuce temperatura la normal. Dacă starea corpului este încă fierbinte, acesta este imediat stropit cu apă rece, pot apărea următoarele efecte adverse:

1. Vasele de sânge se dilată

Sunteți expus riscului de a suferi un atac de cord și moarte subită dacă faceți duș imediat după antrenament. Acest lucru se datorează faptului că apa rece face ca vasele de sânge să se dilate, astfel încât ești vulnerabil la diferite boli care pot lovi brusc, cum ar fi un atac de cord.

Citeste si: 4 cauze inconștiente ale atacului de cord

2.Funcția glandei sudoripare afectată

În timpul exercițiilor, porii pielii se vor deschide și transpira lichid până când temperatura corpului revine la normal. Ei bine, dacă răcești brusc pielea făcând un duș, funcția glandelor sudoripare va fi perturbată și va duce la scăderea performanței acesteia. Eliberarea căldurii corpului este, de asemenea, împiedicată.

Reguli de baie după exercițiu

Asta nu înseamnă că nu poți face duș după un antrenament. Baia este de fapt importantă pentru a menține pielea curată de transpirație și bacterii care apar din cauza exercițiilor fizice. Cu toate acestea, mai întâi urmați aceste reguli:

  • Cel mai bine este să nu faci duș imediat după antrenament, ci să-ți faci o pauză de aproximativ 20-30 de minute până când transpirația se usucă și temperatura corpului revine la normal.
  • În timp ce așteptați timp, puteți face o răcire sub formă de întindere. Răcirea este importantă pentru a ajuta la restabilirea corpului la starea inițială și pentru a preveni durerile după efort. Citeste si: Importanța încălzirii și răcirii în sport
  • Scăldatul după exerciții poate folosi fie apă caldă, fie apă rece. Ambele își pot oferi beneficiile respective. Potrivit Dr. Kristin Maynes, un terapeut fizic din California, o baie caldă poate îmbunătăți fluxul de sânge în întregul corp, poate ajuta la calmarea mușchilor și la refacerea mușchilor și a articulațiilor. În plus, o baie caldă vă poate face și mai relaxat după un antrenament obosit.

Cu toate acestea, dușurile reci pot oferi, de asemenea, multe beneficii, inclusiv ajutarea organismului să protejeze organele interne prin împingerea sângelui spre piele, ameliorarea căldurii care vine de la exerciții fizice și prevenirea inflamației sau durerilor musculare cauzate de exercițiile prea intense. În plus, dușurile reci pot ajuta, de asemenea, la strângerea vaselor de sânge dilatate și la reducerea activității metabolice care poate provoca leziuni și umflături ale țesuturilor.

Beneficiile dușului după efort

Când este făcut la momentul potrivit, dușul după exercițiu poate oferi de fapt o varietate de beneficii pentru corpul tău, știi:

  • Corpul devine curat și proaspăt

Când faceți exerciții fizice, veți transpira foarte mult, ceea ce conține bacterii și germeni. De aceea, scăldatul după efort este foarte important pentru ca organismul să fie liber de microbii care se lipesc. Pe lângă prevenirea mirosului corporal și a acneei pe piele, te vei simți și mai proaspătă.

  • Stimulează metabolismul

Pentru cei dintre voi care caută să slăbească, bineînțeles că doriți să ardeți cât mai multe calorii. Ei bine, după arderea grăsimilor prin exerciții fizice, continuați cu un duș rece pentru că organismul va arde din nou câteva calorii pentru a restabili temperatura corpului care a scăzut din cauza stropirii cu apă rece.

  • Îmbunătățiți imunitatea

Apa rece poate, de asemenea, declanșa organismul să crească aportul de antioxidanți numiti glutation care este util pentru stimularea sistemului imunitar.

Așadar, dușul după exercițiu nu dăunează sănătății atâta timp cât este făcut la momentul potrivit. Dacă întâmpinați anumite plângeri după antrenament, nu ezitați să utilizați aplicația da. Puteți contacta medicul prin Apel video/voce și conversație oricând și oriunde. Ce mai astepti? Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.