Diverse surse de hrană sănătoasă pentru copii
, Jakarta – Aportul alimentar sănătos pentru micuțul tău este necesar pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea acestuia la vârsta adultă. Cu cât îi vei introduce mai devreme alimente sănătoase și hrănitoare micuțului tău, cu atât va fi mai ușor să crești și să implementezi obiceiuri alimentare sănătoase care pot dura toată viața. Există diverse surse de hrană sănătoasă pe care le poți alege să le servești ca meniu alimentar zilnic al micuțului tău. Orice? Aceasta este recenzia.
Citeste si: Sfaturi pentru alegerea jucăriilor în funcție de stadiul de creștere a copiilor
Sursă de hrană sănătoasă pentru copii
Citat din pagină Cresterea copiilor, Următoarele sunt surse de hrană sănătoasă care pot ajuta la creșterea și dezvoltarea micuțului tău și anume:
- Fructe si legume
Fructele și legumele pot oferi micuțului tău energie, vitamine, antioxidanți, fibre și apă. Aceste surse de hrană ajută, de asemenea, la protejarea copiilor de bolile cronice mai târziu în viață, inclusiv boli precum bolile de inimă, accident vascular cerebral , și unele tipuri de cancer. De aceea, este important ca mamele să le insufle copiilor o dietă sănătoasă încă de la o vârstă fragedă.
Încurajează-ți micuțul să aleagă fructe și legume la fiecare masă și pentru gustări. Îi poți oferi o gamă de fructe și legume de diferite culori, texturi și arome, atât proaspete, cât și gătite. Înainte de a-l oferi micuțului tău, asigură-te că speli mai întâi fructele și legumele pentru a îndepărta orice murdărie sau substanțe chimice.
- Cereale
Alimentele făcute din cereale integrale, cum ar fi pâinea, pastele, tăiței, cereale pentru micul dejun, orez, porumb, quinoa, mămăligă, ovăz și ovăz pot oferi copiilor energia de care au nevoie pentru a crește, a se dezvolta și a învăța. Mamele ar trebui să aleagă alimente făcute din cereale integrale cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi pastele integrale și pâinea. Motivul este că acest tip de hrană este capabil să-i ofere micuțului tău mai multă energie de durată și să-l facă să se simtă mai plin pentru mai mult timp.
Citeste si: 9 activități care pot stimula creativitatea la copii mici
- Lactate
Lactatele precum brânza, chefirul și iaurtul sunt bogate în proteine și calciu, care ajută la formarea oaselor și a dinților puternici. Pentru a obține acești nutrienți, asigură-te că mama îi oferă micuțului tău diferite tipuri de produse lactate în fiecare zi.
- Proteină
Alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea slabă, peștele, puiul, ouăle, fasolea, lintea, fasolea, tofu și fasolea sunt, de asemenea, capabile să susțină creșterea și dezvoltarea mușchilor micuțului tău. Aceste alimente conțin alte vitamine și minerale benefice precum fier, zinc, vitamina B12 și acizi grași omega-3. Fierul și acizii grași omega-3 din carnea roșie și peștele gras sunt esențiali pentru dezvoltarea creierului și învățarea copiilor.
Pe lângă alimentele de bază, încurajează-ți micuțul să aleagă gustări din grupele de alimente sănătoase de mai sus. Unele tipuri de alimente care pot fi potrivite ca gustare, de exemplu, cum ar fi nucile, brânza, iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, fructele sau legumele proaspete.
Citeste si: Protejați sănătatea copiilor cu aceste 7 sfaturi
Acest lucru este valabil și pentru desertul de la sfârșitul mesei. Fructele feliate sau iaurtul pot fi cele mai sănătoase alegeri. Evitați să-i dați prea des alimente bogate în zahăr. În schimb, serviți alimente precum prăjiturile și ciocolata doar cu anumite ocazii, cum ar fi zilele de naștere. Dacă ai întrebări despre alimentația micuțului tău, le poți discuta cu un nutriționist . Prin aplicație , mamele pot contacta un nutriționist oricând și oriunde prin conversație , și Apel vocal/video .
