leftforwork.com

Jakarta – Există unii oameni cărora le plac ouăle și adesea le fac un aliment în meniul lor zilnic. Pe lângă faptul că sunt delicioase, ouăle sunt, de asemenea, considerate hrănitoare, ieftine și ușor de procesat. Prin urmare, ouăle sunt unul dintre alimentele preferate de mulți oameni.

Cu toate acestea, există și unele persoane cărora nu le plac ouăle din diverse motive, cum ar fi aroma lor de pește sau conținutul lor care este adesea considerat o sursă de colesterol. Vă rugăm să rețineți că într-un ou, media conține 72 de calorii. Un total de 17 calorii sunt în albușul de ou, iar restul de 55 de calorii sunt stocate în gălbenușul de ou. În plus, gălbenușurile de ou conțin de obicei în jur de 180-200 de miligrame de colesterol și 6 miligrame de grăsime, acesta este motivul pentru care gălbenușurile de ou sunt temute și evitate de mulți oameni. Cu toate acestea, gălbenușurile de ou au multe beneficii pentru sănătate. Consultați mai jos diferitele beneficii ale gălbenușurilor de ou pentru a nu fi dezinformat.

Beneficiile galbenusului de ou

Deși gălbenușurile de ou conțin foarte mult colesterol și calorii, gălbenușurile de ou au multe beneficii care sunt bune pentru organismul tău.

1. Trebuie să fi auzit adesea că gălbenușurile de ou conțin multe proteine. Proteina din gălbenușurile de ou este aproape jumătate din cantitatea de proteine ​​dintr-un ou. În plus, beneficiile gălbenușurilor de ou provin și din conținutul de luteină despre care se crede că previne dezvoltarea bolilor de inimă.
2. Una dintre sursele naturale de vitamina D provine din gălbenușurile de ou, care sunt bune pentru oase, dinți și mușchi sănătoși și ajută la absorbția calciului.
3. După cum sa explicat mai sus, gălbenușurile de ou au foarte mult colesterol, dar asta nu înseamnă că colesterolul este întotdeauna rău. Colesterolul este de fapt util și pentru câteva funcții importante din organism.
4. Un ou conține multă vitamina A, vitamina E, acid folic, biotină și colină și majoritatea acestor vitamine sunt stocate în gălbenuș.
5. Într-adevăr, cea mai mare parte a grăsimii de ou se află în gălbenuș și o parte din această grăsime sunt grăsimi sănătoase omega-3. Alegeți, pe cât posibil, ouăle etichetate cu omega-3, care sunt bune pentru performanța creierului și pentru memorie, scade riscul de boli cronice precum bolile de inimă, cancerul și artrita și ajută la reducerea inflamației în organism.
6. Beneficiile gălbenușurilor de ou provin și din conținutul de colină despre care se crede că reduce riscul de defecte nervoase la făt, cum ar fi spina bifida.

Din explicația de mai sus, poți afla 6 beneficii ale gălbenușurilor de ou care sunt bune pentru sănătate. Cu toate acestea, este de asemenea important să știți să nu mâncați gălbenușuri de ou prea des. Daca corpul tau este sanatos si vrei sa ai o inima puternica, se recomanda sa consumi 6 oua pe saptamana.

Cu toate acestea, dacă aveți boli de inimă și colesterol ridicat, evitați să mâncați mai mult de 4 ouă pe săptămână. De ce? După cum am menționat mai sus, cantitatea de colesterol din gălbenușurile de ou este destul de mare. Persoanele care mănâncă trei sau mai multe gălbenușuri de ou pe săptămână pot dezvolta plăci sau blocaje în artere, în comparație cu cei care mănâncă doar 0-2 gălbenușuri de ou pe săptămână. Când arterele devin blocate, fluxul sanguin este redus și vă poate provoca un atac de cord sau un accident vascular cerebral accident vascular cerebral . Cei dintre voi care au colesterolul mare, ar trebui să limiteze și consumul de ouă.

În esență, consumul de ouă nu este interzis, dar nu exagerați. În plus, gătiți ouăle prin fierbere fără să folosiți sare. Prăjirea ouălor poate crește de fapt conținutul de grăsime cu până la 50%. Mănâncă ouă fierte. Deoarece consumul de ouă crude sau ouă insuficient fierte (al căror gălbenușuri sunt încă curgătoare) poate pune o persoană în pericol de intoxicație alimentară.

Cunoașteți deja numeroasele beneficii ale gălbenușurilor de ou pe care le puteți obține dacă le consumați în mod regulat? Pe lângă consumul de alimente sănătoase, dintre care unul este gălbenușul de ou, o altă modalitate de a menține organismul sănătos este monitorizarea regulată a stării organismului.

Dacă aveți probleme de sănătate și aveți nevoie de sfaturi, încercați funcția Contactați medicul în aplicație . Puteți contacta medicul prin chat, voce, sau apel video . au si alte servicii si anume Livrare farmacie ceea ce îți va fi mai ușor să cumperi medicamente și, de asemenea, îți va livra comanda la destinație în nu mai puțin de o oră. Dacă medicul recomandă efectuarea unor analize de laborator, există: Laborator de service care vă poate ajuta să faceți un test de sânge și, de asemenea, să determine programul, locația și personalul de laborator care va veni la destinație. Rezultatele de laborator pot fi văzute direct pe aplicația serviciului de sănătate . Descarca aplicarea în App Store sau Google Play chiar acum.

Citește și: 5 alimente grase care sunt bune pentru sănătate