Anxietate excesivă, Atenție la tulburările de anxietate

, Jakarta – Anxietatea este o emoție care apare adesea atunci când o persoană se confruntă cu stres. Experimentarea stresului din când în când este un lucru firesc și este, în general, experimentat de aproape toată lumea. Cu toate acestea, atunci când nivelul de anxietate experimentat este din ce în ce mai disproporționat, atunci situația se poate transforma într-o tulburare de sănătate numită tulburare de anxietate.

Citește și: Întotdeauna nemulțumit, sindromul impostorului îi face pe oameni să se teamă să pară eșuați

Tulburarea de anxietate este o boală de sănătate mintală caracterizată prin anxietate excesivă, nervozitate, îngrijorare și frică. Această condiție poate schimba emoțiile și comportamentul celui care suferă. De fapt, simptomele tulburărilor de anxietate se pot transforma în simptome fizice care riscă să afecteze viața de zi cu zi. Deci, care sunt cauzele tulburărilor de anxietate? Iată explicația.

Cauzele tulburărilor de anxietate

Există mulți factori declanșatori care cauzează tulburări de anxietate. Diferite cauze ale tulburărilor de anxietate pot apărea simultan sau o cauză apare din cauza declanșării altor cauze. Cauzele posibile ale tulburărilor de anxietate pot fi:

  • Condiții de mediu, cum ar fi dificultăți la locul de muncă, probleme de relație sau probleme de familie.
  • Condiții medicale, cum ar fi suferința de anumite boli, efecte secundare ale medicamentelor, stres din cauza intervenției chirurgicale sau o perioadă lungă de recuperare.
  • Reacții chimice ale creierului care apar din cauza nealinierii hormonilor și a semnalelor electrice din creier.
  • Încercarea de a înceta utilizarea de substanțe ilicite care pot declanșa alte cauze de anxietate.
  • Factori genetici, în care membrii familiei bolnavului au antecedente de tulburări de anxietate.

Debutul tulburărilor de anxietate la fiecare persoană poate fi diferit. Simptomele pot începe să apară în copilărie, adolescență sau ca adulți. Simptomele tulburărilor de anxietate pot include:

  • Senzație de nervozitate, agitație sau tensiune.
  • Întotdeauna am simțit că va veni un pericol.
  • Trăind o panică bruscă.
  • Ritmul cardiac crește.
  • Respirație rapidă (hiperventilație).
  • Transpiraţie.
  • tremurând.
  • Senzație de slăbiciune sau oboseală.
  • Dificultate de concentrare sau de gândire la altceva decât la grijile actuale.
  • Probleme cu somnul.
  • Având probleme gastrointestinale.
  • Este greu de controlat îngrijorarea.
  • Ai dorința de a evita lucrurile care declanșează anxietatea.

Citește și: Fobiile pot provoca tulburări de anxietate, iată de ce

Cum să tratăm tulburările de anxietate?

Dependența de alcool, depresia sau alte afecțiuni pot avea uneori un efect puternic asupra sănătății mintale, așa că tratarea unei tulburări de anxietate ar trebui să aștepte până când toate condițiile de bază sunt controlate. Tratamentul tulburărilor de anxietate poate consta într-o combinație de psihoterapie, terapie comportamentală și medicamente.

În unele cazuri, pacientul poate fi acasă fără supraveghere clinică. Cu toate acestea, tratamentele la domiciliu pot să nu fie eficiente pentru tulburările de anxietate care sunt severe sau pe termen lung. Iată câteva sfaturi pentru a face față tulburărilor de anxietate care sunt încă la o scară ușoară:

1. Managementul stresului

Gestionarea corectă a stresului poate preveni declanșatorii de anxietate. Cum să o gestionezi? Puteți gestiona timpul combinat cu realizarea unei liste de sarcini care sunt suficient de dificile pentru a fi mai ușor de gestionat. În plus, luați-vă timp liber de la studiu sau de la muncă care este suficient de stresant pentru dvs.

2. Tehnici de relaxare

Activitățile simple pot ajuta la minimizarea semnelor mentale și fizice de anxietate. Aceste tehnici includ meditație, exerciții de respirație profundă, spa, odihnă și yoga.

3. Antrenează mintea

Faceți o listă de gânduri negative care pot declanșa anxietatea. După aceea, scrie o altă listă lângă ea, care să conțină gânduri pozitive despre care crezi că pot înlocui acele gânduri negative.

4. Căutând sprijin

Discutați cu persoane apropiate pe care le cunoașteți pentru a obține sprijin de la ei, cum ar fi membrii familiei sau prietenii. De asemenea, puteți găsi grupuri de sprijin în zona locală și online.

5. Exercitarea

Activitatea fizică poate îmbunătăți imaginea de sine și poate elibera substanțe chimice în creier care declanșează sentimente pozitive.

Citește și: Tulburarea de anxietate devine un coșmar, iată cauza

Dacă simțiți că aveți simptome ale unei tulburări de anxietate, ar trebui să discutați imediat cu un psiholog . Doar click Vorbește cu un medic ce este în aplicație pentru a contacta medicul oricând și oriunde prin conversație , și Apel vocal/video . Hai grabeste-te Descarca aplicarea pe App Store sau Google Play!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found