Cunoașteți greutatea ideală în funcție de înălțime și sex
, Jakarta – A avea o greutate corporală ideală nu afectează doar aspectul, ci poate fi și un reper pentru sănătate. De fapt, menținerea unei greutăți sănătoase poate ajuta la reducerea riscului de a fi supraponderal sau obez. Obezitatea este o afecțiune de care trebuie să ne ferim, deoarece poate fi o „intrare” la diferite boli.
Greutatea corporală ideală de la o persoană la alta poate fi diferită, deoarece există mai mulți factori care pot influența acest lucru. Greutatea ideală pentru bărbați și femei va fi diferită. În plus, există și alți factori care afectează și valoarea greutății ideale a unei persoane, inclusiv înălțimea față de grăsimea corporală și compoziția musculară.
Citeste si: Motivele pentru greutatea ideală nu este neapărat sănătoasă
Măsurarea greutății corporale ideale cu IMC
Indicele de masă corporală aka Indicele de masa corporala (IMC) este una dintre cele mai populare metode de calculare a greutății corporale ideale. Cu această metodă, calculul greutății corporale ideale se bazează pe greutate și înălțime. Cunoscând IMC, poți afla dacă greutatea ta actuală se află în categoria ideală sau normală, în exces sau chiar mai puțin. Chiar și așa, calculul IMC nu este întotdeauna exact, așa că nu este nevoie să ne bazăm prea mult pe rezultate.
Este important să cunoaștem greutatea corporală ideală, nu numai pentru aspect, ci și pentru menținerea sănătății generale a corpului. Pentru că, a avea o greutate corporală ideală poate fi o modalitate de a menține condițiile de sănătate. Excesul de greutate sau obezitatea poate crește de fapt riscul de a dezvolta diferite boli, inclusiv diabet și colesterol ridicat.
Cum să afli greutatea ideală nu este de fapt ușor. Acest lucru este influențat de mai mulți factori, inclusiv sexul și înălțimea. Practic, femeile și bărbații au diferite afecțiuni ale corpului, inclusiv legate de grăsimea corporală și nivelul muscular. Acest lucru va afecta cu siguranță greutatea ideală a fiecărui individ. Ei bine, pentru a fi mai ușor, încearcă să fii atent la lista greutății ideale în funcție de înălțime și sex de mai jos!
Citeste si: 5 sfaturi pentru menținerea greutății ideale a copiilor
- Greutatea ideală pentru bărbați
Greutatea ideală a unei persoane este influențată de mai mulți factori, inclusiv sexul și înălțimea. Pentru bărbați, iată o listă cu înălțimea și greutatea ideală pe care trebuie să le cunoașteți:
Înălțime Greutate ideală
Inci Centimetri Kilograme
4’6” 137 28.5 – 34.9
4’7” 140 30.8 – 38.1
4’8” 142 33.5 – 40.8
4’9” 145 35.8 – 43.9
4’10” 147 38.5 – 46.7
4’11” 150 40.8 – 49.9
5’0” 152 4.1 – 53
5’1” 155 45.8 – 55.8
5’2” 157 48.1 – 58.9
5’3” 160 50.8 – 60.1
5’4” 163 5.0 – 64.8
5’5” 165 55.3 – 68
5’6” 168 58 – 70.7
5’7” 170 60.3 – 73.9
5’8” 173 63 – 70.6
5’9” 175 65.3 – 79.8
5’10” 178 67.6 – 83
5’11” 180 70.3 – 85.7
6’0” 183 72.6 – 88.9
- Greutatea ideală a femeilor
La femei, dimensiunea greutății corporale ideale va fi diferită de cea a bărbaților. Următorul tabel cu greutatea corporală ideală la femei în funcție de înălțime:
Înălțime Greutate ideală
Inci Centimetri Kilograme
4’6” 137 28.5 – 34.9
4’7” 140 30.8 – 37.6
4’8” 142 32.6 – 39.9
4’9” 145 34.9 – 42.6
4’10” 147 36.4 – 44.9
4’11” 150 39 – 47.6
5’0” 152 40.8 – 49.9
5’1” 155 43.1 – 52.6
5’2” 157 44.9 – 54.9
5’3” 160 47.2 – 57.6
5’4” 163 49 – 59.9
5’5” 165 51.2 – 62.6
5’6” 168 53 – 64.8
5’7” 170 55.3 – 67.6
5’8” 173 57.1 – 69.8
5’9” 175 59.4 – 72.6
5’10” 178 61.2 – 74.8
5’11” 180 63.5 – 77.5
6’0” 183 65.3 – 79.8
Citeste si: Care este greutatea ideală a bebelușului la naștere?
Dacă aveți probleme cu greutatea, ar trebui să încercați să discutați cu un medic sau cu un nutriționist cu experiență. Pentru a fi mai ușor, puteți folosi aplicația pentru a contacta un profesionist din domeniul sănătății prin Videoclipuri / Apel voce și conversație . Spuneți problema pe care o întâmpinați și obțineți sfaturi de specialitate. Descarca aplicarea Aici !
