5 ceaiuri eficiente învinge insomnia

, Jakarta – Deși este cunoscut ca o băutură care are un efect calmant, ceaiul poate fi ultima băutură de alegere pentru persoanele care au probleme cu somnul sau insomnie. Acest lucru se datorează faptului că ceaiul conține cofeină. Cofeina este prezentată ca un conținut care poate determina o persoană să aibă dificultăți de somn. Cu toate acestea, potrivit experților în sănătate, există mai multe tipuri de ceai care de fapt pot depăși insomnia. Să aflăm aici.

Deși conține cofeină, de fapt conținutul de cofeină din ceai este mai mic în comparație cu cafea. În loc să vă faceți griji cu privire la conținutul de cofeină din acesta, trebuie de fapt să țineți cont de alte ingrediente din ceai care sunt eficiente pentru a ajuta mintea și corpul să devină mai relaxate, astfel încât în ​​final să vă simțiți somnoros și să dormi mai ușor.

Citeste si: 4 moduri eficiente de a preveni insomnia

Iată câteva tipuri de ceai care sunt recomandate de experți pentru a ajuta la depășirea insomniei:

1. Ceai de musetel

Ceaiul de musetel contine ingrediente care pot oferi un efect calmant, cum ar fi un sedativ, astfel incat te poate ajuta sa adormi mai repede. Conținutul este apigenină, care este un tip de flavonoid care poate afecta receptorii benzodiazepine care se află în creier. De fapt, aroma ceaiului de mușețel poate ajuta și la ameliorarea stresului. Așadar, dacă nu poți dormi pentru că ești stresat, consumul de ceai de mușețel te poate ajuta să te simți mai calm și mai relaxat.

2. Ceai de rădăcină de valeriană

Ceaiul de rădăcină de valeriană este, de asemenea, bine cunoscut ca un remediu natural pentru insomnie. Rădăcina de valeriană a fost folosită încă din zilele grecilor și romanilor pentru a trata insomnia, durerile de cap, stresul, anxietatea și nervozitatea. Experții spun că ceaiul de rădăcină de valeriană nu numai că te poate face să adormi, ci și să-ți îmbunătățească calitatea somnului. Bând ceai de rădăcină de valeriană, puteți obține un somn REM mai lung, care este esențial pentru restabilirea energiei și revitalizarea întregului organism.

3. Ceai de lavandă

Lavanda este o plantă cunoscută pentru aroma sa calmantă. Vechii greci și romani adăugau adesea lavandă în apa lor de scăldat pentru un miros dulce și liniștitor. Acest lucru este, de asemenea, consolidat de cercetările științifice care arată că levănțica conține ingrediente care pot face oamenii să adoarmă mai repede și să-și îmbunătățească calitatea pe termen lung, fără efecte secundare. Calitățile sale sedative au ajutat multe persoane care au probleme cu insomnie și tulburări de anxietate să doarmă mai bine.

Citeste si: 4 tipuri de tulburări de somn care sunt vulnerabile pentru persoanele în vârstă

4. Ceai de melisa

Balsamul de lămâie sau numit adesea balsam de mentă este cunoscut pentru proprietățile sale care pot reduce anxietatea, crește entuziasmul și chiar prelungi viața dacă este consumat în mod regulat. Oamenii folosesc de multă vreme balsa de lămâie ca remediu natural pentru a trata problemele de somn, anxietatea și rănile. Uleiul esențial de balsam de lămâie conține terpene care sunt calmante. Cercetările arată, de asemenea, că balsamul de lămâie poate trata insomnia.

5. Ceai de banane

Acest tip de ceai poate suna străin pentru urechile tale. Acest ceai este făcut din coji de banană care au fost făcute piure într-o pudră. Cojile de banană sunt bogate în potasiu și magneziu. Este cunoscut faptul că magneziul mineral îmbunătățește calitatea somnului și, de asemenea, relaxează vasele de sânge.

Citeste si: 6 alimente care ajută la depășirea insomniei

Ei bine, acestea sunt 5 tipuri de ceai pe care le puteți consuma pentru a ajuta la depășirea insomniei pe care o experimentați. Dacă insomnia nu dispare, discutați cu medicul dumneavoastră folosind aplicația . Prin Apel video/voce și conversație , puteți vorbi și cere sfaturi de sănătate de la un medic de încredere oricând și oriunde. Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.

Referinţă:
HowSleepWorks (accesat în 2019). 10 ceaiuri de somn din plante pentru a dormi natural (tot ce trebuie să știți)
Tuck (accesat în 2019). Ceaiuri care te ajută să dormi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found