Ciclismul poate micșora coapsele, iată explicația

„Ciclisul este un sport care este foarte solicitat de mulți oameni datorită numeroaselor beneficii. Pe lângă creșterea forței corpului, ciclismul de rutină poate micșora coapsele. Prin ciclism, mușchii picioarelor vor fi formați pentru a înlocui grăsimea din coapse.

, Jakarta – Puteți face diverse sporturi pentru a vă ajuta să vă întăriți sistemul imunitar, dintre care unul este ciclismul. În prezent, ciclismul este un sport foarte solicitat de mulți oameni datorită numeroaselor beneficii. Nu numai pentru a crește puterea corpului, ciclismul de rutină vă poate ajuta să pierdeți în greutate, inclusiv la micșorarea coapselor.

Picioarele sunt singurul lucru care mișcă bicicleta, așa că mușchii picioarelor vor fi foarte activi în timpul ciclului. Dacă faci sport în mod regulat, coapsele tale se vor micșora. Pe de altă parte, mușchii picioarelor sunt de fapt formați pentru a înlocui grăsimea din coapse. Cum, ești interesat să-ți strângi coapsele mergând cu bicicleta?

Citeste si: Acesta este motivul sănătos pentru ciclism pentru organism

Ciclism pentru a micșora coapsele

Ciclismul este un exercițiu aerobic care vă poate ajuta să ardeți calorii și să micșorați unele părți ale corpului, cum ar fi coapsele. Puteți simți acest lucru atunci când faceți activități cu bicicleta în mod regulat și corespunzător. Când mergi cu bicicleta timp de 1 oră, poți arde aproximativ 450 de calorii în organism.

Atunci, ce trebuie luat în considerare atunci când doriți să vă micșorați coapsele mergând cu bicicleta? Pentru a vă asigura mușchii picioarelor, ar trebui să mențineți un ritm constant. Utilizați o viteză de aproximativ 80-110 de rotații pe minut timp de 30-60 de minute. Pe lângă viteză, nu uitați să acordați atenție locației de ciclism pe care o utilizați. Mersul cu bicicleta pe dealuri face ca mușchii picioarelor să devină mai strânși.

De asemenea, trebuie înțeles, coapsele subțiri nu se obțin neapărat pe bicicletă. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), o persoană trebuie încă să ajusteze tiparul și modul de a mânca. Unele lucruri trebuie schimbate, cum ar fi viteza de mâncare afectează porția de mâncare. În loc să mănânci repede, ar trebui să mănânci încet pentru a nu mări porția de mâncare. De asemenea, amintiți-vă să nu mai mâncați când vă simțiți sătul.

Schimbarea comportamentului alimentar va ajuta la reducerea aportului de calorii. În acest fel grăsimea corporală este redusă, sau cel puțin nu crește. Dieta, combinată cu exercițiile fizice, poate ajuta la reducerea caloriilor și la arderea grăsimilor din coapsă. În acest fel, puteți obține coapse subțiri și puternice.

Alte beneficii ale ciclismului

Nu doar pierderea în greutate și micșorarea coapselor, făcând exerciții regulate pe bicicletă, de fapt, puteți simți câteva alte beneficii, cum ar fi:

1. Îmbunătățiți sănătatea mintală

Mergând cu bicicleta, poți ameliora sentimentele de stres, depresie, până la tulburările de anxietate. Când mergi cu bicicleta, te vei concentra mai mult pe procesul de mers pe bicicletă. Nu numai că, peisajul din fiecare călătorie pe care o treci te va face să te simți mai confortabil și mai relaxat, astfel încât să-ți facă sănătatea mintală mai optimă.

Citeste si: Ghid de ciclism sănătos în New Normal

2. Menține echilibrul și forța corpului

Când mergi cu bicicleta, bineînțeles că ai nevoie de echilibru pentru ca bicicleta să poată rula bine și să nu cadă. Acest lucru vă poate ajuta de fapt să mențineți și să îmbunătățiți echilibrul, coordonarea și postura generală. Echilibrul unei persoane tinde să scadă pe măsură ce îmbătrânește, pentru asta, nu este nimic rău în a face acest sport în mod regulat.

3. Antrenează mușchii din corp

Nu doar pe picioare, mergând cu bicicleta poți antrena și mușchii întregului corp. Ciclismul este, de asemenea, capabil să mențină o postură verticală, să mărească forța mușchilor abdominali și ai spatelui și să mărească rezistența oaselor.

4. Îmbunătățiți sănătatea oaselor

Ciclismul poate îmbunătăți puterea, echilibrul și coordonarea. De asemenea, poate întări stabilitatea osoasă și poate preveni pierderea coordonării corpului, ceea ce face ca o persoană să cadă cu ușurință. Ciclismul este, de asemenea, o formă ideală de exercițiu dacă aveți osteoartrită. Acest lucru se datorează faptului că ciclismul este un exercițiu cu impact redus, care pune mai puțin stres asupra articulațiilor.

5. Evitați bolile cardiovasculare

După cum sa spus anterior, mersul pe bicicletă te poate împiedica de boli cardiovasculare. Acestea includ accidente vasculare cerebrale, hipertensiune arterială și atacuri de cord. Un studiu danez efectuat pe o perioadă de 14 ani pe 30.000 de persoane cu vârsta cuprinsă între 20 și 93 de ani, a constatat că mersul regulat cu bicicleta poate proteja oamenii de bolile de inimă.

6. Controlul greutății

Ciclismul este una dintre cele mai bune moduri de a controla sau de a pierde in greutate. Acest lucru se datorează faptului că ciclismul poate crește metabolismul organismului, poate construi mușchi și poate arde grăsimea corporală. Ciclismul este o formă confortabilă de exercițiu și poți regla timpul și intensitatea în funcție de dorințele și nevoile tale.

Pot merge cu bicicleta în fiecare zi?

De fapt, este posibil să mergi cu bicicleta în fiecare zi, mai ales dacă folosești bicicleta ca mijloc de transport zilnic. Cu toate acestea, ar trebui să acordați atenție stării dumneavoastră de sănătate și să nu ezitați să luați o pauză atunci când aveți unele simptome, cum ar fi durere, oboseală sau crampe musculare.

Deși ciclismul este considerat un sport destul de sigur, cel mai bine este să evitați mersul cu bicicleta atunci când ați suferit recent o accidentare sau sunteți în prezent însărcinată. Contactați imediat medicul prin intermediul aplicației dacă întâmpinați probleme de sănătate după mersul pe bicicletă.

Citeste si: Atenție, ciclismul prea mult timp provoacă tulburări de prostată

Nu uitați să folosiți întotdeauna echipament sportiv complet atunci când mergeți cu bicicleta, cum ar fi căști, pantofi și haine confortabile pentru a evita rănirea. În plus, trebuie să fii atent și la șaua bicicletei. Utilizați o șa confortabilă pentru a menține coloana vertebrală și zona genitală sănătoasă la bărbați. Ciclismul poate fi un sport distractiv dacă faci acest sport împreună cu rudele apropiate sau prietenii.

leftforwork.com