Aflați mai multe despre beneficiile alimentației conștiente pentru organism

, Jakarta - Mâncatul este o activitate care cu siguranță nu poate fi ratată în fiecare zi. Mâncând, vei obține energie și, de asemenea, aportul de nutrienți și vitamine. Îndeplinirea acestor nevoi va face cu siguranță sănătatea mai optimă. Cu toate acestea, consumul excesiv de alimente crește și riscul de sănătate proastă.

Citeste si : Cum să implementați obiceiuri alimentare sănătoase la adolescenți

Ai auzit de mâncare atentă ? Mâncarea atentă este o tehnică folosită pentru a îmbunătăți obiceiurile alimentare bune. Nu doar menținerea sănătății fizice, mâncare atentă De asemenea, se face adesea pentru a ajuta la îmbunătățirea sănătății mintale a unei persoane. Pentru asta, nu este rău să știi mai multe despre mâncare atentă și beneficiile sale pentru organism. Aici!

Haide, familiarizează-te cu Mindful Eating

Nu numai că implică gura și simțul gustului, mâncatul este o activitate care implică multe alte părți ale corpului. Începând de la creier până la organele digestive. Chiar și atunci când mănânci, trebuie să-ți mesteci bine mâncarea, așa că nu este prea rapid sau prea lent.

Mestecând prea repede mâncarea pe care o mănânci, te face să mănânci mai multă mâncare. În timp ce mestecați prea încet, poate crește și riscul de interferență cu sănătatea dentară. Pentru asta, ai nevoie de o bună conștientizare atunci când mănânci alimente. Această condiție este cunoscută ca mâncare atentă .

Mâncarea atentă este un concept în care îți menții deplina conștientizare atunci când consumi alimente sau băuturi care intră în organism. Acest obicei vă va face să acordați mai multă atenție cât de multă mâncare, tipului de mâncare și cum vă simțiți când mâncați.

Această tehnică implică și emoțiile și sentimentele persoanei care o face. Acest lucru vă va face să înțelegeți mai bine starea corpului atunci când vă simțiți sătul sau foame. La alergare mâncare atentă , se așteaptă de asemenea să mănânci alimente fără întrerupere. Adică activitățile desfășurate sunt doar mâncarea și nicio altă activitate.

În timp ce trece mâncare atentă, Se așteaptă să fii mai înțelept în a consuma alimente. Acest lucru se face pentru a depăși vinovăția și anxietatea față de mâncare. În plus, vei putea aprecia mai bine mâncarea.

Dar să ne amintim, mâncare atentă este procesul prin care te bucuri de fiecare mâncare pe care o consumi. Nu reducerea sau adăugarea alimentelor, ci mai multă înțelegere a propriilor nevoi.

Citeste si : Stil de mâncare rapid sau lent? Acesta este efectul

Beneficiile alimentației conștiente pentru organism

Nu numai că te determină să ai obiceiuri alimentare mai bune. de fapt, mâncare atentă are beneficii bune pentru organism. Iată care sunt beneficiile unei alimentații conștiente pentru organism:

  1. Bucurându-se de textura și gustul alimentelor, această afecțiune poate îmbunătăți de fapt starea de spirit în bine.
  2. Obicei mâncare atentă te poate face mai înțelept atunci când alegi alimente, astfel încât poate ajuta la menținerea sănătății digestive.
  3. Să te bucuri de mâncare cu calm te poate face de fapt să reduci tulburările de anxietate pe care le experimentezi.
  4. Savurând mâncarea și mestecând corect alimentele, acest obicei vă va face să vă simțiți mai plini cu porții care nu sunt excesive. Acest obicei vă poate ajuta și să pierdeți în greutate.
  5. Nu numai că acordați atenție sănătății corpului dvs., dar veți avea mai multă grijă și de alimentele pe care le consumați. Aceasta implică de unde provine alimentele până când pot fi consumate.

Există multe moduri care pot fi făcute pentru a încerca să facă mâncare atentă . Începând de la consumul de alimente cu moderație, mestecat mai bine, fără amânarea programelor de mâncare și terminarea alimentelor pe care le consumați.

Citeste si : Sfaturi bune de alimentație pentru a preveni problemele digestive

Acest obicei trebuie făcut treptat. Dacă doriți să vă schimbați obiceiurile alimentare, nu este nimic în neregulă să întrebați mai mult medicul dumneavoastră, astfel încât starea dumneavoastră de sănătate să fie menținută corespunzător. Haide, Descarca acum prin App Store sau Google Play chiar acum!

Referinţă:
Asociația Americană de Diabet. Accesat 2021. Mindful Eating: The Art of Presence While You Eat.
Healthline. Accesat 2021. Mindful Eating 101 - Un ghid pentru începători.
Ghid de ajutor. Accesat 2021. Mindful Eating.
Harvard Health Publishing. Accesat în 2021. 8 pași pentru a mânca cu atenție.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found