Acesta este motivul pentru care oamenii se îngrașă rapid, chiar dacă mănâncă în cantități mici

Jakarta – A avea o greutate corporală ideală este ceea ce își doresc mulți oameni. Nu numai pentru a crește încrederea în sine, greutatea corporală ideală vă ține de diferite boli care pot fi experimentate. Există diverse probleme de sănătate care pot fi experimentate de cineva care are probleme cu greutatea, cum ar fi probleme de sănătate ale inimii, sănătate metabolică, până la diabet sau probleme de colesterol.

Citeste si: Preveniți creșterea în greutate după menopauză în acest fel

Desigur, păstrarea porției de mâncare este o modalitate pe care o poți face pentru a avea în continuare o greutate corporală ideală. Ce se întâmplă dacă ai avut grijă de porția ta de masă, dar totuși te-ai îngrășat și îți este dificil să ai o greutate ideală? Problemele de greutate sunt influențate de mai mulți factori. Cunoașteți motivele care fac ca greutatea să crească mereu, chiar dacă mâncați o porție mică.

Factorii care determină creșterea în greutate

Creșterea în greutate nu este influențată doar de cantitatea de alimente consumate. Cunoașteți câteva dintre motivele pentru care vă îngrășați rapid, chiar dacă porția consumată în fiecare zi este mică, și anume:

1.Istoricul familiei

Greutatea unei persoane poate fi influențată și de factori genetici și de istoricul familiei. Lansare de la Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Renale , sansele tale de a deveni obezi sau de a te ingrasa sunt mai mari daca ai parinti sau rude de familie cu afectiuni similare. Problemele genetice sunt unul dintre factorii care afectează cantitatea de grăsime în exces stocată în organism.

2. Dieta

Dacă mănânci o porție mică, dar greutatea ta continuă să crească, ar trebui să fii atent la aportul alimentar pe care îl consumi. Există mai mulți factori care îți afectează greutatea chiar dacă mănânci cantități mici, de exemplu, consumând alimente care conțin multe calorii, zahăr și grăsimi. Pe lângă alimente, consumul prea multor băuturi cu adaos de zahăr provoacă și exces de calorii în organism. Pentru a reduce riscul de ingrasare, consuma alimente si bauturi sanatoase care nu contin zahar adaugat si calorii in exces. În schimb, alegeți alimentele și băuturile cu înțelepciune și conțin nutrienți și nutrienți de care are nevoie organismul.

Citeste si: Stresul poate provoca obezitate, iată de ce

3. Procesul de metabolizare

Metabolismul este un proces natural care are loc în organism și care va transforma alimentele și băuturile pe care le consumați în energie. Cu cât metabolismul în organism este mai lent, acest lucru afectează sănătatea corpului unei persoane. Lansa Clinica Mayo , metabolismul este influențat de mai mulți factori, precum sexul, vârsta, precum și dimensiunea și compoziția corpului unei persoane.

4.Activitatea fizică

Cantitatea de activitate fizică pe care o faci este motivul pentru care continui să te îngrași chiar dacă mănânci o porție mică. Lansa Web MD , atunci când stai prea mult, organismul își va pierde capacitatea de a ști când să obțină suficient aport pentru organism. Această condiție te poate face prea des chiar și în porții mici. De asemenea, crește riscul de creștere în greutate.

5. Mai puțin timp de odihnă

Acordați atenție perioadelor de odihnă dacă continuați să vă îngrășați chiar dacă mâncați porții mici. Lansare de la Fundația Națională pentru Somn Lipsa somnului poate provoca modificări ale hormonilor grelina și leptina care afectează foamea. Lipsa somnului poate determina o persoană să continue să se simtă foame și să mănânce alimente nesănătoase. Acesta este ceea ce provoacă creșterea în greutate neobservată.

Nu este nimic în neregulă cu creșterea activității fizice sau exerciții ușoare atunci când lucrați în interior sau într-o poziție așezată. Exercițiile ușoare fac ca metabolismul organismului să funcționeze mai optim și evită creșterea în greutate. Lansare de la Medicină Net Pe lângă capacitatea de a menține greutatea, efectuarea de rutină a exercițiilor ușoare poate reduce riscul apariției diverselor probleme de sănătate.

Citeste si: Creștere în greutate? Asta se întâmplă cu corpul

Simțiți-vă liber să utilizați aplicația și întreabă medicul direct despre plângerile de sănătate experimentate. Problemele de sănătate care pot fi tratate corespunzător ajută la obținerea unei calități mai bune a vieții.

Referinţă:
MedicineNet. Accesat în 2020. Beneficiile activității fizice pentru sănătate
WebMD. Accesat în 2020. Motive pentru care nu slăbești
Clinica Mayo. Accesat în 2020. Metabolism și pierdere în greutate: cum arzi calorii
Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Renale. Accesat în 2020. Factori care afectează greutatea și sănătatea
Fundația Națională pentru Somn. Accesat în 2020. Un somn bun vă poate ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found