Încercați aceste 7 exerciții pentru ochi pentru a vă îmbunătăți vederea
, Jakarta – Ochii sunt organe vitale care joacă un rol important în a ajuta o persoană să desfășoare activitățile zilnice. Fără să-ți dai seama, îți folosești ochii pe tot parcursul zilei, de la trezire până la noapte, pentru a vedea, a citi și a lucra. Ei bine, poate face ca ochii să experimenteze oboseală în timp, ceea ce îi poate reduce în cele din urmă funcția.
Cu toate acestea, nu vă faceți griji. Există multe moduri pe care le puteți face pentru a menține sănătatea ochilor. Pe lângă consumul de alimente sănătoase care conțin vitamina A, precum morcovii, puteți încerca și să faceți exerciții pentru ochi pentru a îmbunătăți vederea. Exercițiile pentru ochi sunt eficiente pentru a ajuta la depășirea oboselii oculare cauzate de utilizarea prelungită a ecranului, astfel încât ochii să se simtă mai bine.
Citeste si: Oboseală în ochi, recunoașteți simptomele
Beneficiile exercițiului pentru ochi
Oboseala digitală a ochilor este o afecțiune de care oamenii care lucrează în fața ecranelor se plâng adesea toată ziua. Această afecțiune poate provoca uscarea ochilor, tensiune, vedere încețoșată și dureri de cap. Ei bine, efectuarea de exerciții pentru ochi poate ajuta la combaterea oboselii ochilor, mai ales dacă ochii tăi devin iritați în timpul lucrului.
În plus, medicul dumneavoastră vă poate recomanda și exerciții pentru ochi dacă aveți:
- Dificultate în focalizarea ochilor pentru a citi.
- Un ochi se deplasează spre exterior sau spre interior (lipsa convergenței).
- Supus unei intervenții chirurgicale și trebuie să îmbunătățiți controlul muscular.
- Cockeye.
- Ochi leneși.
- Viziune dubla.
- Probleme cu percepția adâncimii (viziune 3D slabă).
Cu toate acestea, exercițiile pentru ochi nu pot ajuta la tratarea afecțiunilor obișnuite ale ochilor, cum ar fi miopia (miopia), hipermetropia (hipermetropia) sau astigmatismul. Persoanele cu boli oculare, cum ar fi degenerescenta maculara legata de varsta, cataracta si glaucomul vor beneficia de asemenea de exercitiile pentru ochi.
Diferite tipuri de exerciții pentru ochi
Iată câteva tipuri de exerciții pentru ochi pe care le puteți încerca să vă îmbunătățiți vederea:
1. Schimbați focalizarea
Acest exercițiu care urmărește să vă antreneze concentrarea ochilor ar trebui făcut în poziție așezată. Iată cum:
- Poziționați degetul arătător la câțiva centimetri de ochi.
- Apoi, concentrează-ți ochii pe deget.
- Îndepărtează încet degetul de față, dar păstrează-ți atenția asupra degetului.
- Întoarce-te pentru o clipă în depărtare.
- Concentrați-vă pe degetul întins și aduceți-l încet înapoi la ochi.
- Abate-ți ochii și concentrează-te pe ceva departe.
- Repetați acest exercițiu de trei ori.
Citeste si: Ochi nefocalizati, poate ai prezbiopie
2. Figura opt
Acest exercițiu trebuie făcut și în poziție șezând. Metoda:
- Alegeți un punct de pe podea la aproximativ 10 picioare în fața dvs. și concentrați-vă pe acel punct.
- Apoi, fă o figură imaginară opt cu ochii tăi.
- Fă acel uter timp de 30 de secunde, apoi schimbă direcția.
3.Închideți ochii cu palmele
Acoperiți ușor ochii închiși cu palmele până când nu vedeți nimic. Țineți apăsat timp de 30 de secunde și asigurați-vă că nu apăsați ochii.
4. Regula 20-20-20
Când sunteți concentrat pe o sarcină (citiți sau priviți un ecran), faceți o pauză la fiecare 20 de minute pentru a vă concentra pe ceva la 20 de metri distanță timp de 20 de secunde.
Citeste si: Ochii devin mai sănătoși cu Instagram Dark Mode, într-adevăr?
5. Concentrați-vă în apropiere și departe
Acesta este, de asemenea, un exercițiu de focalizare care ar trebui făcut în poziție șezând. Metoda:
- Poziționați degetul mare la aproximativ 10 inchi de față și concentrați-vă pe acel deget timp de 15 secunde.
- Apoi, găsiți un obiect la aproximativ 10-20 de metri distanță și concentrați-vă asupra lui timp de 15 secunde.
- Reveniți să vă concentrați pe degetul mare și repetați acest exercițiu de cinci ori.
6. Clipește
Știați că, atunci când vă concentrați asupra privirii la televizor sau la ecranul computerului, în mod inconștient clipiți mai rar. Ei bine, dacă simți că ochii tăi încep să se usuce, încetează să faci aceste activități pentru un moment și încearcă să clipești cu o viteză normală.
7. Rotiți ochii
Mișcă-ți globii oculari la dreapta și la stânga de mai multe ori fără a-ți mișca capul. Apoi priviți în sus și în jos de câteva ori.
Acestea sunt câteva exerciții pentru ochi pe care le puteți încerca să vă îmbunătățiți vederea. Dacă aveți probleme cu vederea sau vă dor ochii, încercați să discutați cu medicul dumneavoastră prin intermediul aplicației . Puteți contacta medicul prin Apel video/voce sau conversație să caute sfaturi de sănătate oricând și oriunde. Haide, Descarca Aplicația este acum și în Apps Store și Google Play.
