leftforwork.com

, Jakarta – Laptele matern este cea mai bună hrană pentru bebeluși. Laptele matern poate fi folosit ca anticorp natural și, de asemenea, o sursă de nutriție pentru bebeluși. Laptele matern în sine conține mulți nutrienți necesari bebelușilor pentru creștere, cum ar fi proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale. Așa că nu fi surprins dacă bebelușului i se cere să consume lapte matern timp de 6 luni întregi.

Pentru a evita ca mamele să nu producă corect laptele matern după naștere, femeile însărcinate ar trebui să îl pregătească din start, astfel încât laptele produs să fie neted și de bună calitate. Se pot face multe lucruri, dintre care unul este încrederea în sine a mamei. Având o bună încredere în sine, mamele vor produce hormonul oxitocină care joacă un rol în producerea laptelui matern.

Nu numai din factori psihici, mamele pot asigura calitatea laptelui matern si din alimentele pe care le consuma mama. Următoarele sunt alimente pe care mamele le pot consuma pentru ca laptele matern să fie de calitate pentru dezvoltarea copilului:

1. Somon

Somonul este într-adevăr unul dintre alimentele cunoscute ca sursă de proteine. Nu doar ca sursă de proteine, de fapt, somonul conține grăsimi esențiale și omega 3 în el, care pot face laptele matern mai calitativ. Deși somonul este un tip de pește marin, somonul are cel mai scăzut conținut de mercur printre alte tipuri de pește marin. Prin urmare, somonul este foarte sigur de consumat pentru mame.

2. Lapte de soia

Laptele de soia este bogat în vitamina E, care este bună pentru sănătatea pielii mamei. Vitamina E funcționează pentru a crește hormonii fitoestrogen care are beneficii bune pentru mamele care alăptează. Hormonul fitoestrogen este hormonul estrogen care este produs în mod natural și ajută glandele mamare ale mamei să producă lapte matern mai mult și de calitate. Pe lângă creșterea laptelui matern, laptele de soia poate menține și rezistența mamei, astfel încât poate preveni mama de diferite boli.

3. Orez brun

Orezul brun este, de asemenea, unul dintre cele mai bune alimente pentru mamele care alăptează. Orezul brun conține compuși galactogogus care sunt buni pentru lansarea laptelui matern. Nu numai că este bun pentru lansarea laptelui matern, orezul brun conține și suficient de mult fibre, deci este bun pentru digestia mamei. În plus, orezul brun poate ajuta la recuperarea mamelor după naștere.

4. Frunzele Katuk

Frunza de Katuk este una dintre legumele destul de populare în rândul mamelor care alăptează. Frunzele de Katuk conțin laktagogum care face laptele matern neted și de calitate. Nu numai că conține laktagogum, frunzele de katuk conțin și steroizi și polifenoli care pot crește nivelul de prolactină. Nivelurile de prolactină sunt substanțe care funcționează pentru a accelera și accelera producția de lapte matern.

5. Morcov

Există multe avantaje pe care mamele le simt dacă mănâncă morcovi în timpul alăptării. Morcovii sunt capabili să facă laptele matern mai calitativ cu conținutul de vitamina A din acesta. Există multe moduri prin care poți să te bucuri de morcovi ca și rapel lapte matern. Morcovii pot fi folosiți ca suc de legume sau de morcovi.

Nu uitați să acordați atenție procesării alimentelor, astfel încât vitaminele și nutrienții din alimente să nu se piardă. Dacă mama are plângeri sau întrebări cu privire la producția de lapte matern, poate întreba medicul prin intermediul aplicației . Haide, Descarca aplicarea acum prin App Store sau Google Play!

Citeste si:

• Vrei mamă și bebeluș sănătos? Acești 6 nutrienți importanți pentru femeile însărcinate
• Mamele care alăptează ar trebui să evite aceste alimente
• Mame care alăptează, cunoașteți efectele secundare ale acestei pompe electrice de sân