Privind beneficiile sfeclei pentru femeile însărcinate
, Jakarta - Multe studii au demonstrat că aportul femeilor însărcinate este strâns legat de sănătatea bebelușilor lor mai târziu. Problema este de ce nutrienți au nevoie femeile însărcinate?
Dintre numeroasele aporturi nutriționale care trebuie consumate de femeile însărcinate, acidul folic, fierul, antioxidanții și fibrele sunt substanțe nutritive care nu trebuie uitate. Acești patru nutrienți joacă un rol important în sănătatea mamei și a fătului.
Deci, ce fel de alimente conțin nutrienții de mai sus? Mamele nu trebuie să fie confuze în ceea ce privește căutarea surselor de nutrienți de mai sus, doar mănâncă sfeclă. Ușor, nu? Ei bine, iată care sunt beneficiile fructelor pentru sfeclă pentru femeile însărcinate.
Citeste si: 6 motive pentru care ar trebui să mănânci des sfeclă roșie
1. Reduce riscul de malformații congenitale
Sfecla roșie conține mult acid folic, care este bun pentru creșterea țesuturilor din organism. Nu numai că, acidul folic poate ajuta și la dezvoltarea măduvei spinării copilului, astfel încât poate minimiza riscul de malformații congenitale.
În plus, acidul folic este un nutrient important în formarea celulelor creierului. Constatările experților în Jurnalul Asociației Medicale Americane a spus, Mamele care iau acid folic cu patru săptămâni înainte de sarcină și opt săptămâni după sarcină, pot minimiza riscul de autism la bebeluși cu până la 40 la sută.
Ei bine, vă puteți imagina cât de important este acidul folic pentru sănătatea bebelușului în viitor?
2. Preveniți constipația
Pe lângă faptul că este bogată în acid folic, sfecla conține și o mulțime de fibre care pot ajuta femeile însărcinate să evite constipația. În plus, fibrele pot stimula și dezvoltarea fătului în uter. Prin urmare, alimentele care conțin multe fibre devin unul dintre tipurile de alimente care se recomandă a fi consumate în primul trimestru.
Interesant este că sfecla conține, de asemenea, mult potasiu, care poate echilibra electroliții și controla metabolismul. Potasiul este util și pentru echilibrarea tensiunii arteriale a femeilor însărcinate.
3. Întărește sistemul imunitar
Pe lângă cele două lucruri de mai sus, beneficiile sfeclei pentru femeile însărcinate le pot întări și sistemul imunitar. Amintiți-vă, femeilor însărcinate li se recomandă insistent să mănânce alimente bogate în antioxidanți. Scopul este clar, de a menține sistemul imunitar pentru a evita diverse boli.
Citeste si: 6 alimente bune pentru a susține sarcina
Potrivit unui studiu de la Spitalul de Copii din Philadelphia (CHP), femeile care consumă o mulțime de antioxidanți înainte și în timpul sarcinii pot împiedica micuțul lor să dezvolte diabet și obezitate.
4. Preveniți Anemia
Sfecla roșie conține, de asemenea, mult fier, care poate crește hemoglobina din sânge. Ei bine, acești nutrienți pot preveni riscul de anemie prin asigurarea unui aport adecvat de hemoglobină. Amintiți-vă, nu luați cu ușurință anemia, deoarece această afecțiune vă poate face să vă simțiți amețiți și să vă simțiți obosit rapid.
Conținutul de fier este util pentru a trimite oxigen copilului în uter. Mamele trebuie să aibă grijă, deoarece lipsa substanțelor poate avea un impact negativ asupra IQ-ului copiilor mai târziu. Fierul este un nutrient necesar pentru creșterea și dezvoltarea creierului bebelușului în uter.
5. Scade tensiunea arterială
Un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Manchester și de la Institutul Karolinska din Suedia a găsit o legătură între sfeclă și reglarea tensiunii arteriale la femeile însărcinate. În cadrul studiului, douăzeci de femei de la Spitalul Saint Mary's din Manchester, cu tensiune arterială moderată, au primit zilnic injecții cu 70 de mililitri de suc de sfeclă bogat în nitrați, timp de 8 zile. Ca urmare, majoritatea femeilor au prezentat niveluri crescute de nitrați și nitriți în sânge la aproximativ 2-3 ore după ce au băut.
Între timp, celălalt grup, care era format din 20 de femei, a primit o băutură placebo din sfeclă roșie, care a fost eliminată din conținutul de nitrați. Ca urmare, ei nu au experimentat modificări ale nivelurilor de nitrați sau nitriți din sânge.
În general, nu a existat o diferență semnificativă în ceea ce privește modificările tensiunii arteriale între grupurile de femei care au consumat sfeclă cu conținut ridicat de nitrați și cele care au luat o sfeclă roșie placebo fără nitrați. Cu toate acestea, la femeile care au băut suc de sfeclă bogat în nitrați, a existat o schimbare a tensiunii arteriale diastolice, care este presiunea când inima se odihnește între bătăi. Se suspectează că acest lucru este influențat de nitritul plasmatic. Deci, nitrații obținuți din sfeclă sunt transformați în organism în nitriți care în cele din urmă devin oxid nitric care este asociat cu vasele de sânge sănătoase.
Citeste si: 6 moduri de a menține tensiunea arterială în timpul sarcinii
Efectele secundare ale sfeclei în sarcină
Ceea ce trebuie subliniat, deși are multe beneficii pentru femeile însărcinate, sfecla poate declanșa reacții adverse atunci când este consumată prea mult. De exemplu, declanșează greață și vărsături, slăbiciune, diaree și potențialul de pietre la rinichi.
Prin urmare, femeilor însărcinate este foarte recomandat să consume sfeclă cu moderație. Dacă este necesar, întrebați un medic înainte de a consuma acest fruct.
Ei bine, dacă vrei să faci un control de sarcină, poți să faci imediat o programare la medic la spitalul la alegere. . E ușor, nu? Haide, Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play! E ușor, nu?
