Fructe care pot ajuta la creșterea copiilor
, Jakarta – În perioada de creștere, copiii au nevoie să mănânce fructe. Motivul este clar, aceste alimente sănătoase oferă mulți nutrienți benefici pentru creșterea și dezvoltarea lor. Există mulți nutrienți importanți pe care organismul nu le poate produce singur, dar trebuie obținute din alimente sănătoase.
Ei bine, fructele sunt cunoscute ca super-alimente care oferă o varietate de vitamine și minerale care sunt importante pentru creșterea copiilor, variind de la vitaminele A, B, C, E, calciu, fier, zinc până la acid folic. Următoarele fructe pentru a ajuta la optimizarea creșterii copilului:
1.Avocado
Avocado este o sursă bună de vitamina E care atinge 6% din valoarea zilnică recomandată. Vitamina E joacă un rol important în a ajuta copiii să se dezvolte, deoarece este utilă pentru protejarea celulelor de deteriorarea radicalilor liberi, precum și pentru întărirea sistemului imunitar.
În plus, fructul verde strălucitor conține și un conținut mai mare de grăsimi decât alte fructe. Conținutul de grăsimi bune din avocado constă în principal din acid oleic, care este un acid gras mononesaturat care este important pentru dezvoltarea creierului.
Citeste si: Beneficiile avocado pentru creșterea copiilor
2. Boabele
Diverse tipuri de fructe de pădure, cum ar fi afinele, căpșunile, murele și zmeura, sunt toate bogate în nutrienți esențiali. Cu cât pigmentul este mai închis, cu atât boabele sunt mai hrănitoare. Fructele de pădure conțin niveluri ridicate de antioxidanți, în special vitamina C, care poate promova creșterea celulelor și repararea țesuturilor. Vitamina C crește, de asemenea, sinteza de colagen, care este cea mai abundentă proteină din organism. Potrivit unui studiu, colagenul poate crește densitatea osoasă și sănătatea, astfel încât poate ajuta copiii să crească mai înalt.
Boabele sunt, de asemenea, hrană bună pentru creier. Mai multe studii au arătat, de asemenea, că extractele de fructe de pădure pot ajuta la îmbunătățirea memoriei și a funcției cognitive. Așadar, dacă doriți să îmbunătățiți puterea creierului copilului dvs., oferiți copilului mai multe fructe de pădure pentru o gustare.
3.Mere
Nu numai că îi poate ține pe copii departe de medici, ci și alimentația oferită de mere îi ajută pe copii să rămână puternici și sănătoși, astfel încât să poată face diverse lucruri pe care le plac, cum ar fi cățăratul, săriturile și exercițiile fizice.
Există multe beneficii pe care merele le pot oferi pentru creșterea copilului. În primul rând, conținutul de pectină din mere, care este o fibră alimentară care ajută la stimularea creșterii bacteriilor bune în intestine, în timp ce luptă împotriva bacteriilor rele care încearcă să trăiască acolo.
În al doilea rând, merele conțin și un mineral numit bor, care este util pentru a ajuta la creșterea oaselor și a dinților copiilor să rămână puternici și sănătoși. În plus, merele sunt, de asemenea, bogate în vitamina C. Doar consumul unui măr poate satisface un sfert din necesarul de vitamina C al unui copil. Merele ajută, de asemenea, la protejarea mamei și a bebelușului de diferite boli, cum ar fi atac de cord, cancer, deficiențe de vedere, diabet și așa mai departe.
Citeste si: Consumul regulat de mere, acestea sunt beneficiile pentru organism
4. Banane
Știați că sportivii mănâncă multe banane din cauza conținutului lor ridicat de carbohidrați, care ajută la creșterea forței musculare? Desigur, micuții nu mănâncă banane pentru a-și crește forța musculară, dar au nevoie de carbohidrați ca sursă de energie.
Acest fruct galben strălucitor este, de asemenea, bogat în vitamina B6, care este bună pentru pielea sănătoasă, sistemul nervos și produce energia necesară organismului. În plus, bananele sunt, de asemenea, bogate în fibre alimentare, vitamina C și potasiu, care ajută la menținerea sănătății și puterii inimii micuțului tău.
5.Portocaliu
Acest fruct este cunoscut pentru conținutul ridicat de vitamina C. Este suficient să mănânci doar o portocală pentru a satisface necesarul de vitamina C al unui copil timp de două zile. Portocalele sunt, de asemenea, bogate în fibre, ceva beta caroten și o mulțime de carotenoizi. Când sunt amestecate cu morcovi, sucul de portocale și morcovii sunt sucuri bune pentru a ajuta la întărirea sistemului imunitar al copilului.
Citeste si: Este greu pentru micuțul tău să mănânce fructe? Iată cum să-l depășești
Ei bine, acestea sunt fructele care sunt bune pentru creșterea copiilor. Dacă micuțul tău este bolnav, nu te panica. Doar contactați medicul prin intermediul aplicației pentru sfaturi de sanatate. De asemenea, puteți cumpăra medicamente prin intermediul serviciului cumpără medicamente ce este în aplicație . Haide, Descarca aplicarea chiar acum.
