Consumul de usturoi poate controla cu adevărat colesterolul?
, Jakarta - Usturoiul este cunoscut pentru aroma sa distinctivă. Nu este folosit doar ca ingredient de gătit, usturoiul este adesea transformat în medicament. Citat din Familie Verywell, Usturoiul conține o substanță chimică numită alicină, care s-a dovedit că ucide bacteriile și ciupercile și ameliorează anumite tulburări digestive.
Pe lângă ameliorarea tulburărilor digestive, se crede că usturoiul are și beneficii pentru scăderea nivelului de colesterol. Acest lucru poate fi dovedit medical? Iată explicația.
Citește și: Opțiuni de exerciții pentru a scădea nivelul colesterolului
Poate usturoiul cu adevărat să scadă colesterolul?
Studii care au fost publicate în Jurnalul canadian de cardiologie Dezvăluit, usturoiul poate scădea nivelul colesterolului. Cercetările care implică animale și oameni arată rezultatele scăderii colesterolului LDL atunci când usturoiul este consumat până la un gram și jumătate sau un gram pe zi. Ei bine, consumul de usturoi nu scade nivelul de colesterol HDL ci doar scade colesterolul LDL.
Capacitatea de scădere a colesterolului a usturoiului pare să fie dependentă de doză. Aceasta înseamnă că, cu cât mănânci mai mult usturoi, cu atât colesterolul tău va scădea. Alte cercetări publicate în Biblioteca Națională de Medicină din SUA Institutele Naționale de Sănătate Dezvăluit, efectul de scădere a colesterolului al usturoiului pare a fi doar temporar.
Văzând explicația de mai sus, este de fapt o idee bună să întrebați direct medicul despre dozare și siguranță. Motivul, consumul de usturoi poate interacționa cu anumite afecțiuni sau anumite medicamente, inclusiv saquinavir, un medicament folosit pentru a trata infecția cu HIV. Dacă trebuie să întrebați despre acest lucru, contactați medicul oricând și oriunde.
Citește și: Nu exagera, organismul are nevoie si de colesterol
Există efecte secundare?
Cel mai proeminent efect secundar al usturoiului este că respirația va avea un miros înțepător și persistent. Pe lângă faptul că are un miros înțepător, usturoiul nu este recomandat dacă luați orice tip de anticoagulant, cum ar fi warfarina. De asemenea, nu ești sfătuit să consumi usturoi dacă urmează să te operezi. Motivul este că usturoiul are un efect de subțiere a sângelui, deci poate agrava sângerarea.
Dacă vi se cere să mâncați usturoi, nu uitați să vă consultați mai întâi medicul pentru a afla doza. Deși nu există o limită certă a cât de mult usturoi puteți consuma pe zi, mai multe studii au sugerat că prea mult usturoi, peste 0,25 g, vă poate dăuna ficatului.
Alte moduri de a controla colesterolul
Pe lângă consumul de usturoi, trebuie să-ți adaptezi stilul de viață, astfel încât colesterolul să fie mai controlat. Încercați să alegeți alimente sănătoase pentru inimă, cum ar fi alimente bogate în acizi grași omega 3 și fibre solubile. Începeți să eliminați grăsimile saturate și grăsimile trans. Încercați să faceți mișcare în fiecare zi și să creșteți activitatea fizică în funcție de capacitatea corpului dumneavoastră.
Citește și: Fă sănătos, încearcă 7 meniuri cu colesterol scăzut
Dacă sunteți fumător, ar trebui să începeți să opriți obiceiul de a crește nivelul de colesterol HDL. De asemenea, trebuie să menții o greutate corporală ideală. Dacă sunteți supraponderal, încercați o dietă sănătoasă pentru a pierde în greutate. De asemenea, evitați consumul de alcool în exces.
