5 moduri de a micșora coapsele și gambele
, Jakarta – Pentru a susține aspectul de a fi mai încrezătoare, femeile preferă de obicei coapsele și gambele subțiri. În acest fel, atunci când folosiți o fustă sau pantaloni scurți, va face picioarele să pară mai lungi.
Formarea coapselor și a gambelor pentru a arăta subțiri nu este ușor. Și nu poți pur și simplu să ții o dietă. Pentru a-ți micșora coapsele și gambele, trebuie să faci ceva activitate fizică. Această mișcare de exercițiu este utilă și pentru a scăpa de grăsimea care face ca picioarele să pară subțiri.
Acum trebuie să știți că aceste coapse și gambe mari nu sunt influențate doar de grăsime, știți. Există mai multe lucruri care afectează ca gambele și coapsele să nu fie slabe, cum ar fi:
- Factorul de ereditate
Unele femei au un tendon scurt al lui Ahile care este ferm atașat de la naștere pe spatele călcâiului până la limita mușchiului gambei, astfel încât coapsa și gambele devin mari de la sine. De obicei femeile care nu sunt prea înalte și grase care au coapse congenitale și gambe mari.
- Obiceiul de a ridica obiecte grele
Se dovedește că obiceiul de a ridica lucruri prea grele poate face ca și coapsele și gambele tale să fie mari, știi. Asta pentru că atunci când ridici un obiect greu, te vei baza pe puterea umerilor și a mâinilor pentru a-l susține. Ca urmare, vițeii vor fi, de asemenea, împovărați să țină corpul atunci când începeți să mergeți ridicând obiecte grele. Dacă faci adesea acest obicei, în timp tendoanele din jurul gambei devin slabe și lasă o nouă masă musculară mare și texturată tare, astfel încât coapsa și gambele să pară mai mari.
- Purtând adesea tocuri înalte
Pentru cei dintre voi care purtați des tocuri , atentie, pentru ca vițeii pot deveni mai mari din cauza acestui obicei. Când poartă tocuri , greutatea va sta pe călcâie. Dacă acest obicei durează mult timp, mușchii gambei vor deveni mai mari și, de asemenea, se vor întări.
- Obezitatea
Excesul de greutate sau obezitatea este o cauză frecventă a coapselor și gambelor mărite. Dacă corpul este prea gras, grăsimea se va acumula în mai multe părți ale corpului, dintre care una este coapse și gambe.
Pentru a-ți micșora coapsele și gambele, există mai multe exerciții pe care le poți face și anume:
- Faceți exerciții cardio
Cardio este cunoscut ca un tip de exercițiu care poate arde o mulțime de calorii. Făcând obișnuit cardio, cum ar fi mersul pe bicicletă, alergarea și săritul cu coarda, puteți pierde grăsime în toate părțile corpului, inclusiv în gambe și coapse. Faceți cardio o oră pe săptămână la rând pentru a obține coapse și gambe slabe.
- Urcându-se frecvent scările
Obiceiul de a urca scarile este bun pentru a slabi coapse si gambe, stii. A alerga în sus și în jos de câteva ori pe scări vă va crește ritmul cardiac și va arde calorii. Dacă este făcut în mod regulat, acest exercițiu poate face coapsele, gambele și fesele atât de strânse.
- Genuflexiune
Dacă doriți să vă micșorați coapsele și gambele, trebuie să faceți sporturi care vă pot antrena mușchii inferiori ai corpului, dintre care unul este genuflexiuni . Acest exercițiu este eficient în arderea grăsimilor de la coapse până la gambe, precum și în antrenarea mușchilor. De asemenea, puteți face genuflexiuni în timp ce ţine gantere pentru a obține rezultate maxime.
- Fânturi
in afara de asta genuflexiuni , fantezi de asemenea, poate antrena mușchii picioarelor și poate arde grăsimea de la coapse și gambe. Trucul este din poziție în picioare, faceți un pas înainte cu un picior, apoi îndoiți genunchiul cât mai jos posibil până când genunchiul celuilalt picior atinge podeaua. După aceea, reveniți la o poziție în picioare.
- Hidrant de incendiu
Circulaţie hidrant de incendiu eficient pentru micșorarea coapselor. Trucul este să intrați într-o poziție de târât și să vă asigurați că genunchii și mâinile sunt depărtate la nivelul șoldurilor și umerilor. Apoi, ținând șoldurile sus, îndreptați un picior înapoi, astfel încât să fie paralel cu restul corpului. După aceea, reveniți la poziția inițială și treceți la celălalt picior.
Acestea sunt câteva mișcări ușoare care sunt utile pentru micșorarea coapselor și gambelor. (Citiți și: Faceți această mișcare pentru a micșora armele). Dacă doriți să aflați mai multe despre dietă și despre cum să slăbiți, întrebați experții prin intermediul aplicației . De asemenea, puteți cere sfatul medicului dumneavoastră pentru sănătate prin Apel video/voce și conversație . De asemenea, este mai ușor să obțineți produsele de sănătate și vitaminele de care aveți nevoie. Stau Ordin prin aplicație și comanda dumneavoastră va fi livrată în termen de o oră. Vrei să faci un test de sănătate? acum are caracteristici Laborator de service astfel încât să puteți face diverse tipuri de teste de sănătate. Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.
