Sfaturi pentru controlul emoțiilor atunci când vă certați cu soțul

, Jakarta – Apariția micilor bătăi în gospodărie este o condiție normală și firească. Într-o relație de căsătorie, uneori emoțiile pot scăpa de sub control, provocând lupte atunci când nu primești ceea ce aștepți de la partenerul tău. Cu toate acestea, cauza cearții ar trebui rezolvată imediat pentru a nu crea probleme mai mari pe viitor.

Citeste si: 8 sfaturi pentru a controla furia, astfel încât să nu fie prea mult

Există diferite moduri pe care tu și partenerul tău le poți face pentru a-ți controla emoțiile în mijlocul luptelor domestice. Iată câteva sfaturi pe care le poți face pentru a-ți putea controla bine emoțiile, astfel încât problemele cu care te confrunți să poată fi gestionate corect.

1. Taci și respira

Când simți că nu poți stăpâni emoțiile din inima ta, ar trebui să alegi să taci și să-ți tragi respirația pentru o vreme. Când simțiți emoții în inimă, această afecțiune vă va face corpul să se simtă rigid, ritmul cardiac este neregulat și respirația devine mai grea. Ar trebui să alegi să taci pentru un moment, astfel încât starea emoțională din inima ta să devină mai stabilă.

Poți încerca să-ți reglezi respirația respirând adânc, astfel încât starea ta mentală să fie mai calmă. Când ești mai calm, te poți gândi doar la ce să faci în continuare. Evitați să vorbiți și să faceți lucruri atunci când emoțiile vă copleșesc inima sau mintea.

2. Înțelege-ți sentimentele pe tine și ale partenerului tău

Când starea ta emoțională s-a stabilizat, de obicei îți va fi mai ușor să-ți controlezi emoțiile. De asemenea, vei înțelege mai bine cum te simți și ce vrei cu adevărat. Găsiți momentul potrivit pentru a discuta despre această afecțiune cu partenerul dvs. Desigur, atunci când și emoțiile cuplului pot fi controlate corespunzător.

În acest fel, veți obține conversații pozitive și bazate pe soluții. Înțelegând sentimentele tale și ale partenerului tău, îți va fi mai ușor să găsești o cale de a scăpa de problemele cu care te confrunți.

Citeste si: Iată cum să controlezi bine furia

3. Folosiți un limbaj bun

Când discutați problema în cauză, ar trebui să evitați să folosiți un limbaj prost. Spune ce vei spune partenerului tău folosind cuvinte care nu rănesc sau jignesc.

De asemenea, evitați să folosiți un limbaj sau propoziții greu de înțeles de către partenerul dvs. Folosește un limbaj ferm și propoziții, astfel încât tu și partenerul tău să poți comunica bine.

4. Ascultă cuplurile

În rezolvarea problemelor, nu trebuie să exprimi doar sentimentele pe care le simți. Cu toate acestea, ascultă și când partenerul tău exprimă opinii sau lucruri pe care vrei să le transmită bine. Nu-ți întrerupe partenerul. Dă-ți partenerului timp să-și lase inima să iasă.

5. Contactul fizic cu soțul

Când emoțiile s-au atenuat, nu uita să faci contact fizic cu partenerul tău, cum ar fi îmbrățișarea sau atingerea partenerului pentru a ajuta la depășirea furiei pe care o trăiești.

6. Petreceți timp împreună pentru a face față stresului

Emoțiile care apar la parteneri pot apărea și din cauza nivelurilor de stres care nu pot fi gestionate corect de către un partener. Nu este nimic în neregulă în a petrece timp împreună pentru a reduce stresul pe care îl simțiți de la muncă sau alte lucruri. În plus, vorbirea profundă cu partenerul tău poate îmbunătăți și calitatea relațiilor dintre soț și soție.

Citeste si : 5 beneficii ale furiei debordante

Acestea sunt câteva sfaturi pe care le poți face pentru a reduce emoțiile atunci când există o ceartă cu partenerul tău. Daca unele dintre aceste metode au fost facute si nu dau rezultate bune, poti intreba direct un psiholog prin intermediul aplicatiei . Haide, Descarca acum prin Magazin de aplicații sau Google Play!

Referinţă:
Terapie bună. Accesat în 2020. 8 strategii pentru a trata un partener furios.
Psihologia astăzi. Accesat în 2020. Confruntarea cu furia explozivă a partenerului tău.
Minte foarte bine. Accesat 2020. Îmbunătățirea relațiilor în timp ce gestionați furia și ADD.
Psych Central. Accesat în 2020. Cele mai bune 7 sfaturi pentru gestionarea furiei și resentimentelor în relații.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found